Kaheksa tundi päevas töötamise kohta on midagi, mis jätab enamiku inimeste kurnatusse. Ükskõik, kas see on ekraanil vahtimine või nõudlike klientidega suhtlemine, võib tööpäev jätta teid motiveerimata millekski muuks. Kuidas peaksite õhtusööki valmistama, sõpradega kohtuma või isegi lugema, kui kõik, mida te tunnete, libisete oma PJ-desse ja vaatate Netflixi sarja vaadates?
Sa pole esimene (ega viimane) inimene, kes mõtiskleb, kuidas pärast tööd asju korda saada. Suunduge Redditile ja siis näete arvukaltniidid (mõned neist on viieaastane, kuid need on nii kasulikud kui kunagi varem), mille eesmärk on välja mõelda, kuidas seda tööjärgset madalseisu ületada. Kui juua piisavalt vett ja tervislikult toituda, võib lõppkokkuvõttes olla ka muid viise, kuidas õhtul oma energiat suurendada.
Kõik teavad kofeiini stimuleerivat toimet, kuid kui te ei soovi kogu öö veeta viskamise ja keeramise ajal, pole espresso pärast tööd näppimine ilmselt hea mõte. Selle asemel Redditi kasutaja kapten soovitab süüa banaani. „Pidage projekti silmas kogu tööpäeva vältel (isegi kui see on nii ilmne, kui juhtida vaakumit või pühkida köögiloendurid). Seejärel tulge koju, pange banaan sisse ja asuge oma ülesannet täitma. Võite olla üllatunud, kuidas see kuulsusrikas toode kõrgel töötades viib muude väikeste majapidamistöödeni. " Seda on tegelikult täiesti mõistlik - banaanid on fantastiline süsivesikute, loodusliku suhkru ja vitamiinide allikas abi
tõsta oma energia taset.Varem treeningutest ärkamine ei kõla eriti ahvatlevalt, eriti talvel. Hommikune trenn võib aga tegelikult olla aidata tõsta teie energia taset terveks päevaks. Samuti ei pea see olema midagi liiga pingutavat. Redditi kasutaja pinguennäiteks viib oma koerad igal hommikul pooletunniseks jalutuskäiguks välja. “Esimesed paar päeva oli ärgata tõesti raske ja kõndimist alustades oleksin pool magama jäänud, kuid isegi esimesest päevast peale olin kogu päeva jooksul palju laiem ärkvel ja energiline. Arvan, et oli varahommikune värske õhk. ”
Kui olete nii väsinud, et mõte midagi muud teha teeb teid vinguma, kaaluge pärast tööd võimlemisruumi võtmist. "Isegi 20- kuni 30-minutine uinak aitab elustada ja muudab teid värskeks," ütleb Redditor laisk-õppija. Seadke aga kindlasti äratus, et vältida magama jäämist. Vastasel juhul ärkate mitte ainult kohmetu, vaid ka võib häirida teie magamisharjumusi, ka. Kui leiate lõunapausilt vaikse ruumi, napsimine päeval varem (enne kella 15.00) on parem ka siis, kui muretsete öise une rikkumise pärast.
Mõni Redditor vannub, vahetades teise kingapaari, kui nad peavad jälle pead välja ajama. Redditi kasutaja lehel JennyBeckmani kogemus, jalanõude vahetamine taaselustab jalgu ja hoiab liikumist. Redditor samw11 nõustub ja lisab: “Ma lähen natuke kaugemale ja vahetan ka sokkidest välja (või] sukkpüksid ja kasutan jalga pihusti - ma ei usu, et nad lisaks teie jalgade värskendamisele ka palju teevad, kuid see on üsna rahustav ja ma leian, et see aitab. ”
9–5 tööpäev ei sobi kõigile. Kui teie ajakava ei tundu õige ja teil on mõistvat ülemust ja tööd, mis ei eelda, et töötate määratud tundides, kaaluge erinevate vahetusmudelite proovimist. CorgiJack ütleb: “Ma töötan 6 päeval nädalas 15–21, ja ma armastan seda. Mul on nii palju aega! Selleks ajaks, kui tööle lähen, olen juba lõpetanud kõigi asjade tegemise, mida sel päeval teha tahtsin, ja ma ei pea muretsema, et olen liiga väsinud. "
Ükskõik kui kiusatus teil koju jõudes teleri või sülearvuti ees plõksata, liikuge edasi. Redditorina räppar öeldes: “Kui me istume maha, on see mäng läbi.” Kui soovite trenni teha, proovige kohe pärast tööd jõusaali lüüa, ilma et peaksite kõigepealt kodust peatuma. Ja kui teil on raske veenda end oma ettevõtmistega hakkama saama või projektiga alustama, proovige jagada see ülesanne mini-ülesandeks. Redditi kasutaja sõnul Jenny Beckman, “Miniprogramm ei tundu kunagi liiga palju, see vähendab minu ülesandeloendit, muutes selle paremini hallatavaks, ja kui ma tõesti ei suuda midagi muud teha, siis olen vähemalt midagi teinud. ”Vaja koht algus? Proovige jaotist „pinna pühkimine.”
Kui ükski ülalnimetatutest ei aita ja tunnete end pärast tööpäeva ikkagi nii väsinuna kui kunagi varem, võib olla aeg pöörduda arsti poole. "Alustasin pärast kõrgkooli tööd 9–5 trahviga, kuid järk-järgult väsisin ja läksin hullemaks," räägib Redditor samal ajal. “Hiljem sain arstilt teada, et mul on paistes kilpnääre ja harknääre. Võtsin mõned toidulisandid ja looduslikud ravimid ning olen nüüd jälle tegevuses. ”Muud potentsiaalsed põhjused, mis teil võivad olla kurnatustunde hulka kuuluvad vitamiinide ja mineraalide puudused, kuseteede infektsioon ja isegi toidutalumatus, vastavalt Meditsiiniuudised täna.