Saa rohkem magada. Jah. Söö parem. Muidugi. Saate regulaarselt treenida. Noh, duh. Me teame juba kõiki asju, mida peame tegema, et olla tervislikum (hoolimata sellest, kas teeme neid või mitte). Küsimärk on rohkem küsimus kuidas, ja sageli võib suurimaks väljakutseks olla motivatsiooni säilitamise võimaluste leidmine. Niisiis, ma olen kokku kogunud viis “kuidas”, mis on teinud minu jaoks viimasel ajal parema tervisega kursis olemise lihtsamaks.
See kõlab ilmselt veider. Mis pistmist on puhta elamispinnaga teie isikliku heaolu korrasolekuga? Noh, ma leidsin esmapilgul, et räpane kodu mõjub tervisliku eluviisi takistuseks. Lihtsalt sulgege kohe silmad ja kujutage ette, et proovite segases köögis tervislikke toite süüa teha või vahetate riideid täis magamistoas trenni. Kujutage siis ette, et teeksite neid asju korrektses ja sädelevas ruumis. Usun kindlalt, et puhta kodu hoidmine on hüppelauaks iga päev tervislike valikute tegemisel.
Jõusaali ettevalmistamine on juba omaette treening. Mõnikord olen kurnatud lihtsalt mõtte pärast, et pean oma juuksed tagasi tõmbama, meigi maha pesema ja riided ära vahetama - sellest piisab, et ma ei taha üldse trenni teha. Nii et viimasel ajal olen otsinud võimalusi oma igapäevastes tänavarõivastes aktiivseks muutmiseks, kõndides madala kiirusega kõikides riietes, mida sel päeval kannan (mõnikord vahetan oma kingi). Kindlasti pole ma loobunud südamlikust pumpamisest, higistest jooksudest ja rattasõitudest, kuid kui mõtlen mõttele mitte teha
ükskõik mida, Luban end kindlasti konksu küljest lahti lasta ja naudin lihtsalt väljas käimist, olenemata sellest, et olen riides.Võib-olla on teie õlal mõni ingel, kes julgustab teid pilgu heitmisel tegema tervislikumaid valikuid restoranimenüü, mille järgi otsustatakse, mida tellida, kuid minu arvates on veelgi olulisem teha tervislikumaid valikuid kus sa lähed kõigepealt välja sööma. Mul on mentaalselt kulgev nimekiri minu linna ümbruses asuvatest kohtadest, kust ma tean, et saan tellida roogasid, mis maitsevad sama suurepäraselt, kui need mind tunnevad. Kui hakkate nende kohtade jälgimist tahtlikult tegema, siis on teil oma kohalik nimekiri kohe.
Lihtsalt on liiga kerge langeda vähem tervislike esmatarbekaupade juurde, kui ma ei võta aega planeerida, mida ma nädalaks söön. Kas ma armastan seda teha? Eh, see on okei. Kas ma olen enda peale pahane, kui ära tee tee seda? Suuresti. Nii et pühendan igal pühapäeval paar tundi eesmärgile - söögikordade valimisele, koostisosade ostmisele ja nende valmistamisele nagu sous kokk -, tehes kõike, mis on retseptide kokkupanek. Nii saan lihtsalt külmkapist valmistooteid tõmmata ja ma pole kunagi välisuksest kõndides tervislikust õhtusöögist kauem kui 30 minutit.
Ma ei saa teile öelda, mitu korda olen öösel televiisorit vaadates diivanil käinud, nii unine, tahavad magama minna, veel liiga väsinud, et ennast sinna viia, sest ma tean, et pean ikkagi oma nägu pesema ja hambaid pesema. See peab olema kõige nukram põhjus, miks magada ei saa piisavalt. Seega jälgin seda nõu täna õhtul (koos loodetavasti ka teie ülejäänud): Enne kui asume elama hoolitseme oma õhtuse likvideerimise eest kogu selle ööhooldusäri eest vähemalt tund enne mõistlikku magamaminekut. Sel hetkel, kui need silmaalused muutuvad raskeks, saame mõne sekundi jooksul olla pea-padi. Kõlab hästi?