Nüüdseks teame kõik seda harjutust: kandke iga päev päikesekaitsekreemi, kandke seda sageli uuesti ja kasutage päikse käes õues viibides mõistust. Möödas on õndsalt asjatundmatud päevad sügavatest plekkidest ja alumiiniumfooliumist helkuritest. Nüüd on SPF ja süü meie päikese käes. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks aiandusest ja grillimisest rõõmu tunda. Tervisliku ja õnneliku elu elamiseks sel suvel on nii oluline kaitsta nahka õues viibimise ajal. Kuidas vältida päikesepõletuse kõrvalejätmist? Päikesekaitsekreemi kühvel saamiseks lugege edasi.
UVA / UVB - Päikesel on kaks ultraviolettkiirt kahjustavat riba. UVA tungib nahasse sügavamalt, tekitades kahjustusi kortsude ja nahavähi kujul, UVB-kiired mõjutavad nahka aga pealiskaudselt (kuid kahjustavad siiski palju) ja annavad teile päikesepõletuse. Enamik päikesekaitsekreeme kaitseb nüüd mõlema eest ja alates 2011. aastast, kui teie pudel on sildiga “lai”, peab see sisaldama koostisosi nii UVA kui ka UVB kaitse tagamiseks.
Päikesekaitsefaktor (SPF)
- Olge siinkohal ettevaatlik: SPF näib olevat sirgjooneline, kuid kahjuks on see reitingusüsteem puudulik. Numbrite 15, 30 ja 45 kasutamine tähendab, et SPF on lineaarne süsteem, kui tegelikult mõõdetakse selle hinnanguga kui kaua teie nahk võib enne põletuse alustamist päikese käes olla (mitte naha tugevust) kaitse). Kui numbrid kõrgemale tõusevad, väheneb kaitse seni, kuni erinevus on väike - kõik, mis on kõrgem kui SPF 50, on rohkem kaitsetunde kui päevas on tunde.Samuti peate täieliku kaitse saamiseks uuesti rakendama - hea rusikareegel on iga kahe tunni tagant või pärast ujumist. Kõrgema SPF-i kasutamine ei kahanda vajadust uuesti taotleda, kuna keemilised päikesekaitsekreemid võivad UV-kiirgusega laguneda, ja füüsilisi päikesekaitsekreeme (mis blokeerivad nahapinnal istudes) saab kergesti maha pesta või hõõruda väljas.
Keemiline vs. füüsikalised (või mineraalsed) - See on viimastel aastatel palju arutanud. Keemilised päikesekaitsekreemid vajuvad nahka ja neelavad ultraviolettkiiri, füüsilised päikesekaitsekreemid loovad aga kaitsebarjääri, et kiired nahale ei satuks.
• Füüsikalistes päikesekaitsekreemides kasutatakse tsinkoksiidi või titaandioksiidi osakesi, mis on suspendeeritud kreemis või geelis. See muudab need paksemaks ja raskemini kasutatavaks. Plussküljelt püsivad need palju kauem (tingimusel, et neid ei pesta maha) ning on paremad tundlikule nahale, kuna nad ei vaju sisse ega põhjusta ärritust.
• Keemilised päikesekaitsekreemid kipuvad olema siledamad ja palju kenamad. Kuid need sisaldavad selliseid koostisosi nagu avobensoon, oksübensoon ja meksorl, mida kuigi nad on kasutamiseks heaks kiitnud, tahavad paljud inimesed tervislikel põhjustel seda vältida (mõned on arvatavasti hormoonide häireid põhjustavad tegurid). Keemilised päikesekaitsekreemid võivad UV-kiirgusega kokkupuutel põhjustada ka vabu radikaale, nii et parimad päikesekaitsekreemid võitlevad selle vastu, lisades valemisse antioksüdante.
D-vitamiin on veel üks kuuma nupuga päikeseküsimus. Meie keha teeb D-vitamiini UVB-kiirgusega kokkupuutel, mis viib teooriateni, mis blokeerivad kõik päike põhjustab puudusi. Häid D-vitamiini toidulisandeid on palju, kuid kui soovite seda muuta vanamoodsalt, siis arstide sõnul kulub meil vajaliku saamiseks vaid 10–15 minutit päikest päevas. Pärast seda vahustage!
Lõpuks on parim päikesekaitsekreem, mida te tegelikult kasutate. See peaks välja nägema ja tundma end hästi, mitte ärritama nahka ja olema tasuv, nii et te ei peaks raha säästmiseks katma. Kui tunnete muret kemikaalide pärast, EWG omab värskendatud päikesekaitsetoodete aruannet 2012. aasta kohta koos mõne suurepärase mittetoksilise valikuga. Minu isiklikud lemmikud on pärit Paula valik, ja tema veebisaiti Ilupeedia hindab ka õiglaselt enamikku kaubamärke, nii et saate võrrelda.
Nutikaim viis päikesekahjustuste vältimiseks on päikesekaitsekreemide, kaitseriietuse ja nutikate valikute mitmeharuline lähenemisviis - nii suurepärane, kui tundub, pole kunagi arukas päikese käes küpsetada, isegi kaitsega. Olge kogu suve õnnelik ja päikese käes ohutu.
