Ma tunnistan esimesena, et ma ei joo tööpäeva jooksul piisavalt vett. Asi pole hea tahtmise puudumise tõttu: ma alustan päeva tugevalt, kuid keskhommikuks hakkan tasapisi teelt alla kukkuma. Olen kindel, et süüdlased (okei, vabandused) on samad, kes teid vaevavad (s.t et ei tõuse minu juurest üles piisavalt lauda, et klaasi uuesti täita, unustades klaasi oma laua peal hoidmise või kui seda teen, siis lihtsalt unustades see).
Pidage meeles, silmist ja meelest. Kogu päeva jooksul rohkem vee joomise esimene samm on klaasi (või veepudeli) hoidmine seal, kus seda näete. Ja enamiku jaoks tähendab see meie töölaua esiosa ja keskpunkti.
Kui näete vaeva laua tagant tõusmisega, et klaasi nii tihti täita kui peaksite (see olen mina!), Siis jõuage suurema klaasi või veel parem - suure Masoni purki. Otsige ühe- või isegi 1,5-kvartrist purki ja peate selle täitma tööpäeva jooksul ainult üks või kaks korda. Lisaks olgem ausad - seal on ka uudne klaasist purki välja joomine.
Mulle meeldib selline lähenemine paaril põhjusel. Sarnaselt suure Masoni purgi kasutamisele on see hõlpsam rohkem vett ära panna ilma purki nii sageli täitmata, ning on lihtne viis täpselt jälgida, kui palju joote. Ja kuigi see ei kehti kõigi kohta, on kena pudeli välja joomine lihtsalt mõnus.
Muutke oma vesi põnevamaks ja võite lihtsalt olla üllatunud, kui lihtne see laskub. Kui tavaline vesi muutub teie jaoks igavaks, andke sellele hoogu mõne segase piparmündilehe, sidrunimahla, mõne kurgiviilu, tükeldatud maasika või mõne apelsiniviiluga.
Kindlasti pole sa kontoris ainus, kes soovib rohkem vett juua! Parandage oma töökaaslasi, kellel on sama eesmärk ja looge võistlus. Konkurents mitte ainult ei suurenda motivatsiooni, vaid lisab ka vastutuse taset, millest võib abi olla.
Mulle on meeldinud, et mu FitBit sumiseb mu randmel, kui ma ei tee teatud arvu samme igal tunnil. See võib olla tüütu, kuid see muudab ka selle nii tõhusaks.
Selle jäljendamiseks seadke telefonile kogu päeva jooksul perioodiliselt äratus meeldetuletuseks juua rohkem vett või täita oma klaas või pudel uuesti.
Kas te ei taha oma häirele tugineda? Samuti on palju rakendusi, nt Igapäevane vesi või Vetunud, mis võimaldavad teil jälgida oma veetarbimist ja teavitada teid tarbimisest, kui see langeb liiga madalale.