![9 asja teie kodus, mis ajavad teid sügelema](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Uus aasta, uus mõistuse lubadus ja meie ees laiub uus piir. Mida soovite oma elus sel aastal viljeleda? Lõppkokkuvõttes soovib enamik meist, rohkem kui midagi muud, olla õnnelikud. Saame oma dušikardinad ära koristada, raamatukohvrid korrastada ja lõpuks saame rämpsut garaažist välja kolida, jah. Kuid õnn on tõesti sisemine töö. On üks tiibeti ütlus, mis ütleb: "Õnne otsimine väljaspool meid on nagu päikese poole ootamine koopasse, mis jääb põhja poole."
Uue aasta tegemiseks tõesti õnnelikud, võiksime kaaluda selliste asjade tegemist, mis suunavad meie koopa avamise õiges suunas - asju, mis viljelevad sisemist (ja seega igavest) valgust. Rohkem kui põgus kogemus, on rahulolu oskus, mida saab õppida; See on asi, mida saate oma igapäevaelus harjutada ja paremaks saada. Siin on neli asja (mis on uuritud ja tõestatud, et parandavad meeleolu), mida võiksite kaaluda uuel aastal regulaarselt teha:
1. Tehke iga päev kellegi teise jaoks üks täiesti ootamatu tore asi. Kui teil on kodukaaslasi, tehke seda kellegi jaoks, kellega koos elate. (Märkus: täiesti ootamatu! Üüriosa maksmine ei lähe arvesse!) Vastavalt Martin E.P. Seligman, õnneekspert ja raamatu autor
Õitsemine: visiooniline uus arusaam õnnest ja heaolust"" Meie, teadlased, leidsime, et lahusoleku tegemine suurendab meie testitud treeningute kõige usaldusväärsemat hetkelist heaolu. "2. Igal õhtul kirjutage lühidalt üles kolm asja, mis läks hästi ja miks. Seda nimetatakse "hästi läinud treeninguks" ja on teaduslikult tõestatud, et see parandab meeleolu isegi kliiniliselt depressiivsete inimeste jaoks. See tegevus võib alguses küll veider olla, kuid see sarnaneb kõige uuega; peate seda harjutama, enne kui see saab teiseks olemuseks. Kuid seda tehes saate õppida ümber keskenduma positiivsele, mõtiskleda selle üle, mis läks hästi, mitte halvasti. Meile on programmeeritud negatiivne null - hea lähendamine nõuab tavaliselt pisut tööd.
3. Tehke regulaarselt tänuavaldusi. Valige sõber või omandamisoskus, kes on teid aidanud või mõnel viisil positiivselt mõjutanud. Paluge sellel inimesel teiega kohtuda ja öelge neile isiklikult, miks olete nende eest nii tänulik. Pange tähele, kuidas see mõjutab teie tuju ja nende oma, aga ka suhet. (Teadlased ütlevad, et suhted on ju täieliku elu võti.) Märkus: see peab olema isiklikult ja kõige parem on, kui see on üllatus!
4. Seadke uueks aastaks eesmärk. Kuid siin on see, mida enamik inimesi ei tee: jagage see suur eesmärk väiksemateks eesmärkideks. Uuringud näitavad, et eesmärkide seadmine on seotud õnnega. (Kui jälgite meie jaanuarikuist ravi, liigute õiges suunas!) Milline näeb välja teie ideaalne elu? Võtke aega, et see läbi mõelda ja see üles kirjutada. Psühholoog dr Laura King leidis, et "oma visioonidest kirjutanud inimesed tõstsid positiivset meeleolu, olid mitu nädalat hiljem õnnelikumad ja teatasid isegi vähem füüsilistest vaevustest".
Kui suudate sellest unistada, saate selle saavutada, eks?