Viimased Pinterest andmed näitab, et tai chi-ga seotud säästud on kasvanud 189 protsenti. Algselt enesekaitse vormina loodud tai chi on tänaseks muutunud õrnaks ja taastavaks vormis, mida sageli kirjeldatakse kui “liikuv meditatsioon”Ja„kunst mis haarab vaimu, keha ja vaimu. ” Mayo kliinik loetleb tai chi eelistena stressi vähendamise, suurenenud energia ning parema painduvuse, tasakaalu ja lihasjõu.
Kas tai chi on uus jooga? Uurisime põhitõdesid, alates teadusest kuni alustamiseni, et saada rohkem teada selle iidse hiina treeningu kohta, mis võtab just nüüdisaegse spordimaailma ja meie sotsiaalmeedia kanalid tormi.
Tai chi-st fotode või videote veebist otsimisel näete tõenäoliselt, et praktikud liiguvad aeglaselt ja nõtkelt, liigutades suure fookusega liigutusi. Ehkki tai chi näib olevat aegluubis, on see tegelikult pideva liikumise tava, millega kaasneb sügav hingamine. Iga poseerub vaevata järgmistesse ilma pausideta.
Vastavalt Tai Chi terviseinstituudisVeebisaidil on [tai chi] põhiprintsiipide hulka kehaga integreeritud mõistus, liigutuste ja hingamise juhtimine, sisemise energia genereerimine ja teadvus. Tai chi lõppeesmärk on kultiveerida meis qi ehk 'eluenergiat', nii et see voolaks sujuvalt ja võimsalt kogu kehas. »
Veebisait selgitab ka seda, et järjekindlalt tai chi harjutamisega on teil lihtsam oma sisemisele energiale juurde pääseda ja seda isegi paremaks muuta. „See protsess viib tasakaalustatud vaimse seisundini. Samal ajal paraneb teie sobivus, paindlikkus ja tasakaal. ”
Nagu jooga, on ka tai chil palju erinevaid stiile. Ühed populaarseimad neist on Chen, Yang, Wu ja Sun. Ehkki kõigil on samad ülalkirjeldatud olulised põhimõtted, võivad mõned rõhutada võitluskunsti ja enesekaitse elemente harjutusest (sel juhul tehakse liigutused kiiremini), teised keskenduvad valu leevendamisele või vaimsele selgusele.
Mayo kliinik soovitab et kuna tai chi on väikese mõjuga (see tähendab, et teie lihased ja liigesed ei kannata palju stressi, eriti kui võrrelda selliseid harjutusi nagu jooksmine või HIIT), on see „Üldiselt ohutu igas vanuses ja igasuguse vormisoleku jaoks.” Seetõttu on tai chi eriti soovitatav vanemate täiskasvanute jaoks, kes ei pruugi eriti trenni teha või kõik. Muidugi soovitame enne oma praeguses rutiinis muudatuste tegemist alati nõu pidada arsti või meditsiinitöötajaga.
Kui olete huvitatud tai chi harjutuste alustamisest, on hea uudis see, et saate seda harjutada igal pool igal ajal ja ilma varustuseta. YouTube otsing tagastab kümneid tulemusi algaja taseme tai chi-harjutuste jaoks, näiteks see 24-sammuline rutiin üle kolme miljoni vaatamisega. Terviseinstituudi Tai Chi direktoril dr Paul Lamil on ka a video õppetund algajatele.
Me armastame, et tai chi, nagu ka muud idapoolsed tavad, nagu jooga, rõhutavad selle vaimset ja emotsionaalset kasu. Ehkki võime varbad puudutada on alati teretulnud (ja see pole ka halb põhjus tai chi harjutamiseks), on rahulik ja rahuloleva keha korral tervislike valikute tegemine sageli lihtsam.
Niisiis, kas olete valmis oma elujõudu ja energiat tugevdama? Meil on hea meel näha, et tai chi võtab 2018. aastal üle elutoad, pargid ja spordisaalid (rääkimata Pinteresti voogudest).