Kui tegemist on jõusaaliga, siis olen natuke nagu Chandler Bing. Tegelikult tühistasin just sel kuul oma spordisaali liikmesuse... ja "tühistatud" all mõtlen tegelikult seda, et mu krediitkaart aegus ja selle asemel, et oma liikmelisust oma uuele üle kanda, lasin sellel ka aeguda. Kuid nüüd on mul tekkinud täiesti uus probleemide komplekt: esiteks vaba treeningrežiimi jälgimine ja teiseks enda treeninguks kergendamine, purustades oma praegu väga sobimatut enesetunnet. Leiate end samast paadist? Siin on mõned minu uued lemmikviisid, kuidas trenni tagasi igapäevaellu sisse viia.
Kohustus on võtmetähtsusega. Kui istud ja treenid tõsielukalendri (või tead, telefoni) treeninguid, jälgid neid tõenäolisemalt. Põhimõtteliselt, kui te ei leia aega trenni tegemiseks, tunnistage, et on piisavalt oluline omada koht oma päevakavas ja lisage see oma kalendrisse.
Ma ei tea sinust, aga kui ma ei kanna trenniriideid, ei tee ma tõenäoliselt fitnessi prioriteediks. Lisaks, kui alustate oma päeva (või tööjärgset rutiini), tõmmates selga jooksupüksid, siis annate endale kiire vaimse meeldetuletuse, et ees on treening. Võib ka sellest vaimustatud olla, eks?
Mõnikord ei kavatse DIY treeningrutiin seda lõigata. Ja sel juhul tänan Youtube'i eest. Seal on sadu - okei, ilmselt tuhandeid - treeninguvõimalusi ja kõige parem on see, et nende pärast pole vaja kodust lahkuda. (Kui olete joogas, siis see kanal on üks minu lemmikuid ja ma olen kuulnud suurtest asjadest see, ka.)
Okei, jah, see kõlab ülimaitsvalt. Kuid üks asi, mida mulle ikka ja jälle (minu kiropraktik, keda pean üsna heaks allikaks), on öelnud, on see, et hea venitusseanss loeb kindlasti treeninguks. Eriti kui alles alustad. Lisaks aitab kvaliteetne venitus täiendavate treeningute ettevalmistamisel lihaseid lõdvaks lasta.
Ignoreerime tõsiasja, et kirjutan seda vaid minut aega oma diivanilt. Istuva eluviisiga kaasneb terve nimekiri suurenenud terviseriske - kiire trenn ei pea seda tingimata muutma. Selle asemel, et kiirustada kõrge intensiivsusega treeningklassi või rõhutada ennast, proovides kümneid miile nädalas joosta, lisage oma tavapärasesse igapäevaellu rohkem tegevusi. Isegi pingutades väikeste asjade tegemiseks, näiteks seistes tööl või kükke tehes õhtusöögi tegemise ajal võib pikas perspektiivis tohutu erinevus olla.