Mida ootate pika, stressirohke päeva lõpus kõige rohkem? Kõigil on erinev viis lõõgastumiseks - mõne jaoks on see diivanil diivanil oma lemmiksaadet Netflixis vaadata, teiste jaoks spordisaalis käimine või pika kuuma dušši all käimine. Lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks pole peaaegu mingit piirangut.
Palusime inimestel öelda meile oma lemmikviisid lõõgastumiseks, nii et kui teil pole enesehoolduse meetodit, inspireerib üks neist ideedest teid kindlasti.
„Lõõgastumiseks on nii palju võimalusi, et käin joogas koos oma lemmikõpetajatega Equinoxis (millele järgneb saun sessioon), kohtumise broneerimine Drybaris, kohvi joomine Kahvele Põrgu köögis... aga minu absoluutne lemmik on meditatsioon! Minu töökaaslane lülitas mind selle rakendusega sisse Insight Timer, ja see on absoluutselt parim asi. Ainult mõne nädala pärast tunnen end kergemana, produktiivsemalt ja julgen öelda, et olen õnnelikum! See töötab tõesti - soovitan juhendatud vahendamist, kui olete algaja, kuid igasugune meditatsioon on minu arvates hea. ”
„Olen alati heegeldanud ja mitu aastat tagasi kuduma õppinud. See on see, kuidas ma lõdvestun ja vabanen päeva jooksul tekkinud stressist ja pingetest. See on minu jaoks omamoodi meditatsioon... Ma blokeerin maailma ja keskendun õmbluste loendamisele ja käte liigutamisele. Suur osa inimesi on endiselt elus, sest heegeldan ja kudun. ”
“Mõni aasta tagasi sattusin Omahas toidujäätisesse - kuskil lähedal polnud ühtegi tõelist toidupoodi, nii et õhtusöögi kokkupanek muutus uskumatult stressirohkeks. Pärast seda olen kolinud tagasi kodulinna Minneapolisse, kus on väga palju suurepäraseid toidupoode ja väga lähedal on õhtusöögi tegemine minu jaoks imelikult rahustav. Olen eriti uurinud Ida-Euroopa retsepte - kust mu vanavanemad pärit olid -, nii et õhtusöögi valmistamine on muutunud väheseks seiklus, kuna rändan omamoodi läbi oma vanavanemate õhtusöögilaua ja ruumi, Venemaale, Valgevenesse või Valgevenesse Ukraina. See on suurepärane viis tööpäevast lahku lüüa ja valmistuda õhtuks sisse elama. ”
Fibromüalgia on mul olnud 16-aastasest peale, nii et minu lõdvestamise / lõdvestamise protsess on ülioluline, kuid see on ka iga päev erinev. Mida ma teen: kuulake oma lemmikmuusikuid, mis mind kas rahustavad või teevad mind lihtsalt õnnelikuks (st. The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson jne). Täiskasvanute värviraamatutest on viimasel ajal saanud üks minu lemmikviise pärast pingelist päeva lõõgastuda - ma lihtsalt leban oma voodil ja hakkame värvima ja umbes tunni aja pärast tunnen end pärast pingelist tööd lõdvestunumalt ja vähem stressis päev.
Ma lähen ka jalutama - pärast kella seitset või kaheksat õhtul, kui väljaspool mu hoonet läheb natuke vaiksemaks ja vähem hõivatuks. Panen lihtsalt kõrvaklapid sisse ja käin juhuslikul jalutuskäigul mööda plokki või mõnda plokki ringi ja mõnikord on see kõik, mida ma vajan. Või võtan pika kõla kõlaritest kõlava muusika saatel - mõnikord on parim viis lõõgastumiseks mõnus kuum dušš ja (halvasti) oma lemmiklaulude saatel laulmine. Tõeliselt halbadel päevadel meeldib mulle helistada oma poiss-sõbrale ja / või mu vanematele. Nende häälte ja positiivsete sõnade kuulmine pärast eriti proovile minevat päeva teeb minu jaoks imet ja häirib mind kõigest, mis mind päeva alguses rõhutas. "
„Pärast eriti pikka päeva meeldib mulle haarata hõljukilaud (mida ma tegelikult pole kunagi varem välja viinud) ja ringi rännata oma kodu lähedal minu esitusloend pealkirjaga „Sissepääsumuusika”. See on lõbus viis lõõgastumiseks ja kui mul mõni seltskond üle jääb, muutub see millekski päris lõbusaks ja lõbus. ”
“Pikad jalutuskäigud töötavad minu jaoks tavaliselt, eriti vee lähedal või pargis. Prospect Park sobib selleks suurepäraselt. ”
„Peaaegu igal õhtul lähen oma terviseklubisse ja lõõgastun ujumisringidega ning tehes basseinis vesikalistoonikat, millele järgneb lõõgastav kuum leotus mullivannis. Ujumine on suurepärane liikumine ja ka natuke seltskondlik kogunemine, kuna kipun nägema sama spordisaali sõprade iga päev ja jõuame kümblustünnidesse, kui joad masseerivad meie pingeid lihased. Pärast seda võin minna leiliruumi või sauna ja lubada natuke iluprotseduure - näohooldust, juuksepalsamit, koorimist ja palju niisutajat. Ma jätan noorenenud ja hõõguva!
“Kena küünlaga pimedas toas kuuma vanni võtmine on ülekaalukalt parim viis, kuidas ma isiklikult lõõgastun. Vann on minu vaimse tervise jaoks nii oluline, et korteri otsimisel on see peaaegu minu ainus nõue. Lisaks lihaste lõdvestamise ja lõhnaküünalde eelistele on vann ka eriti kasulik, kuna see nõuab mul kogu elektroonika pistikupesast lahti ühendamist ja tegelikult natuke aega minu jaoks. "
“Ma kutsun seda tegelikult Sonia ajaks. Lülitan televiisori välja ja vaatan aknast välja (mul on suurepärane vaade) ja võtan sügavalt sisse ja välja hingates seal istudes ja välja vahtides. Vahel võib-olla ka veini. Vahel pehme spaamuusika. See paneb mind tundma, nagu oleksin kuskil mujal eemal. Ma lihtsalt istun ja vaatan. Olen 32. korrusel ja mul on ühelt poolt vaade järvele ja teiselt poolt vaade linnale. Kui ma vaatan linna poole, on mul hea meel, et ma pole hõivatud võrreldes nende inimestega, kes on kuskil teel - vee jaoks on see lihtsalt puhas rahulik. "
- Sonia Kanadas Ontarios Torontos
„Leian aega lõõgastumiseks aknaostude tegemisega kohalikest antiigi- ja säästukauplustest. See on jaemüügiteraapia ilma kuludeta. Poed asuvad mõne kvartali kaugusel minu kodukontorist, nii et võtan umbes tunni kaupluse sisse ja jalutan oma arvutist laadimiseks minema. Rääkimata sellest, et hakkan mõned kalorid ära põletama ja naabrite juurde järele jõudma. ”
„Mulle isiklikult meeldib teha pikk sõit, mille eesmärk pole muu kui näha uusi asju ja kuulata muusikat. Muidu on klaasike veini ja mu parim sõber põhimõtteliselt iga stressirohke päeva vastumürk. ”
„Olen suur Tai Chi fänn, aga tegelen ka vesiaeroobika, massaaži, nõelravi, kudumise, lugemise, sõpradega hängimisega ja teleri vaatamisega stressi vähendamiseks. Alustasin Tai Chi õppimist umbes 12 aastat tagasi ja olen aastate jooksul saanud sellest sõltuvusse. Nüüd tean 2 erineva vormi koreograafiat ja ma armastan seda absoluutselt. See on viis nii lõõgastuda kui ka keskenduda. Ma juhendan isegi külalist, kui regulaarset varukoopiat ei saa seal olla. Olen kohanud suurepäraseid inimesi, see on aidanud mu tasakaalus, parandanud luutihedust ja aidanud meelt rahustada. Ma lihtsalt armastan seda."
“Olen amatöör-balletitantsija. Ma tantsisin nooruses ja võtsin selle uuesti ette, hoolimata sellest, et mul oli karjääri ja pere tõttu piiratud aeg. Igal nädalal on mul privaatne tantsutund õpetajaga, kes on pühendatud mu eesmärgile oma tehnika täiustamiseks. Saan imelise treeningu, tegelen loomingulise väljendusviisiga ja jätan igal klassil end füüsiliselt ja vaimselt laadida. ”
“Kui ettevõtjaks on mitu tundi, saate lõõgastuda, et lõdvestuda on raske. Üks asi, mida ma enda rahustamiseks proovida teen, on aga videomängude mängimine. Ükskõik, kas see on mäng minu PS4-l või mäng minu iPhone'is, proovin kogu päeva jooksul teha paar pausi, et aju välja lülitada ja videomänge mängida. See aitab mul ajutiselt päeva survest põgeneda. ”