Hommikuseks ja öiseks inimeseks olemises pole midagi olemuselt paremat; sa peaksid olema ükskõik milline inimene sinu heaks töötab. Kuid kui olete alati tahtnud olla hommikune inimene ja teil on see eesmärk uue aasta silmis, siis ärge komistage ettevalmistamata suurte elustiilimuutuste juurde. Mõelge sellele oma teekaardiks ja teejuhtiks, kuidas saada 2016. aastal lõpuks hommikuseks inimeseks.
Alustage väga-väga väikeste sammudega - viis minutit siin, 10 minutit seal - ja alustage tavalise äratuse aja sisselülitamist nüüd. Ärge oodake 2. jaanuarini, et proovida ärgata kaks tundi varem kui tavaliselt. Alustades nüüd ja avaldades endale palju survet, ei pruugi te 1. jaanuariks oma ideaalset ärkamisaega jõuda, kuid olete juba lähemal ja teie eesmärki on võib-olla lihtsam saavutada.
Kavatsete kehtestada rasked tööajad, mängimine, televiisor, võimlemine, kofeiin ja palju muud. Ainult teie teate oma piire (ja kui te seda ei tee, on nüüd hea aeg katsetada). Kui uus aasta veereb, kavatsete hommikuks inimeseks saada tõeliselt suure öise inimesena - te lähete magama varakult ja piisavalt aega, et palju magada, ning te ei kavatse teha tegevusi, mis teavad, et hoiavad teid liiga hilja või teevad head puhata.
Kui teil pole magamajäämisega probleeme, võite oma magamistoast muuta magamiseks mõeldud hubase kookoni julge ja energilise ruumi ärkamiseks. Me räägime hommikuse valguse maksimeerimisest, heledate või erksate värvide lisamisest ja võib-olla isegi mõne hõivatud mustri viskamisest segu, et teie energiatase tõuseks. Selle asemel, et investeerida rahustavatesse lõhnadesse, et teid magama jätta, hoidke läheduses lõhnavaid lõhnu nagu tsitruselised, et anda teile haistmisvõim. Hoidke äratuskell oma voodist eemal, nii et peate selle välja lülitamiseks roomama. Hoidke oma joogamatti otse oma voodi lähedal, et saaksite end veerema panemiseks rullida ja teha mõned tõuked. Muutke oma magamistuba selliseks ruumiks, nagu soovite tahavad vara ärkama.
Jah, isegi nädalavahetustel. Kui soovite olla hommikune inimene, on selle oluline aspekt järjepidevus. Igapäevasel ärkamisel on teadusega toetatud bioloogilised eelised. (See Kiire ettevõtte artikkel räägib sellest. Ja see Huffington Posti artikkel selgitab, et see võib isegi aidata teil vähem kaaluda.)
Võib-olla on suurem osa enda muutumisest hommikuseks inimeseks mõne päeva oma päeva nõudmine (või tagasinõudmine), mis on ainult sinule. Mitte lastele. Mitte abikaasa jaoks. Mitte teie tööandja jaoks. Saate seda teha, tehes hommikuti midagi sellist, milleks soovite tegelikult ärgata - tervislik hommikusöök, jalutuskäik - ja see on midagi, millel oleks positiivne mõju ülejäänud päevale ees.
