Idee on see, et kõik ülaltoodud harjutused peaksid olema tehtud 30 sekundi jooksul 10-sekundiliste puhkepausidega, kokku 7 minutit. Kurnav, kuid super lühike treening.
Rutiini saab kvalifitseerida kui “kõrge intensiivsusega intervalltreeningut” ja kõik, mida vajate, on teie, natuke ruumi, stabiilne tool ja sein.
Vastavalt New York Times: „12 treeningul, kus kasutatakse ainult keharaskust, tooli ja seina, täidab see uusimaid intensiivse pingutuse mandaate, mis ühendab sisuliselt pika jooksu ja raskuste ruumi külastuse umbes seitsmeks minutiks pidevaks ebamugavuseks - see kõik põhineb teadus.
"On väga häid tõendeid", et kõrge intensiivsusega intervalltreening pakub "pikaajalise vastupidavustreeningu palju eeliseid, kuid palju vähem aega, ”ütleb Chris Jordan, Flaami Orlando Human Performance Institute'i treeningfüsioloogia direktor ja uue kaasautor artikkel. ”
Sõber Andy tegi täna hommikul trenni ja teatas: “tõesti raske, aga kiire”.
