Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate ühelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu.
Mõelge oma hommikusele rutiinile - tõenäoliselt tõusete voodist (võib-olla pärast seda, kui olete mitu korda edasi lükanud), pesete hambaid, teete võib-olla hommikusööki või kohvi ja hakkate tööks valmistuma. Kui see kõlab õigesti, on üks asi, mille võite välja jätta: venitamine.
Neile teie hulgast, kes ei ole sarja sirutid, võib kogu praktika tunduda mõttetu, kuid seal see on on tegelikult üsna vähe eeliseid, mida saate AM-venitusseansi lisamisest oma seadmesse saada päev. Esiteks võib see aidata teil ärgata, kuna vastavalt sellele suurendab verevarustust kogu teie kehas Ärahoidmine. Kui ärkate sageli, kui tunnete, et edasi lükkamine on aeglane, võib väike venitamine kaugele minna.
Lisaks sellele, et aitab teil end üles tõsta, võib see aidata ka teie tervist. Ennetamine teatas, et 2011. aasta uuring leidis, et venitamine võib tegelikult teie veresuhkrut alandada. Uuringus osalejatel, kes venitasid 40 minutit pärast suhkruga jooki, oli veresuhkru tase madalam kui neil, kes seda ei teinud. Venitus võib suurendada ka teie liikuvust ja liikumisulatust ning parandada tasakaalu.
Võib-olla parim kasu (või vähemalt see, mida tunnete kõige rohkem)? Venitamine võib aidata teil end vähem stressis tunda. Mõni kerge venitus võib aidata teie lihastel lõdvestuda ja leevendada (nii füüsilist kui ka vaimset) pinget.
Midagi, mida enne venitusmasinaks saamist meelde jätta: veenduge, et olete iga liigutusega seotud. Personaaltreener Charles Drass ütles ajakirjale Prevention, et peaksite saama lõõgastuda - mis tahes valu tähendab, et te ei tee seda õigesti, nii et ärge suruge ennast liiga kõvasti.
