Olles küll “Hea” kui teraapia ei ole eesmärk, nõustuvad terapeudid, et mõne kliendi mõtteviis ja käitumine on terapeutilises protsessis kasulikumad kui teised. Olenemata sellest, kas saate ravi või lihtsalt kaalute seda, on siin mõned terapeudi näpunäited, kuidas olla avatud, valmis ja valmis.
Esimene samm eduka terapeutilise teekonna juurde on mõistmine, milline on teie terapeut ja millist rolli te selles protsessis mängite. "Terapeudi roll on transformatiivse paranemise juhendamine ja hõlbustamine, pakkudes klientidele turvalist, emotsionaalselt kohandatud ruumi oma sisemaailma uurimiseks," ütleb Karen J. Helfrich, LCSW-C, of Avaloni psühhoteraapia kaastöötajad. „Terapeut saab ainult ruumi luua ja kutset laiendada, kuid mitte teha sisemist tööd kliendi heaks. Enamikul inimestest, kes teraapiat otsivad, on see avatud mõtteviis juba olemas ja nad soovivad seda tööd teha. ”
Samamoodi pidage meeles, et terapeudi ülesanne ei ole teid õnnelikuks teha, vaid see aitab teil kasvada - mis võib kohati ebamugavalt tunda. Kui tunnete end venitusena, ärge kummarduge liiga kiiresti. „Teadke, et asjad võivad enne raskendamist muutuda raskemaks. Enda avamine oma tunnetele, emotsioonidele ja kogemustele võib olla valus, ”ütleb
Lisa Olivera, abielu- ja pereterapeut Berkeley, CA. „Kui teraapia hakkab end raskemalt tundma, siis mitte sellepärast, et liigute tahapoole, vaid sellepärast, et lubate end lõpuks terve näoga enda poole seista. Usaldage protsessi. ”Kui tunnete, et teie terapeut ei sobi, usaldage oma instinkte. Kuid enne oma otsuse tegemist andke sellele natuke aega. „Kui olete valinud terapeudi, kellega koos töötada, siis püsige neil kolm kuud ja tehke iganädalasi seansse. Mõne kuu pärast, kui te ei tunne, nagu oleks tehtud edusamme, siis tehke muudatus, ”ütleb abielu- ja pereterapeut Katie Ziskind.
Terapeut on kohal, et teid toetada. Kuid ainult teie teate, mida te tegelikult kasvamiseks vajate. Abielu- ja pereterapeut Christine Scott-Hudson, kes on nii lihtne kui see, millal kellaaegadel kohtumisi kavandate, võib selle oluliselt muuta Looge oma elustuudio. "Valige õige kellaaeg, et saaksite end erksana tunda ja oleksite valmis sügavaid tundeid töötlema," ütleb ta. "Näiteks ei soovi te oma terapeudi poole pöörduda, kui peate kiirustama tagasi tähtsale kontorikoosolekule."
Võib tunduda hirmutav olla aus selle suhtes, mis teile terapeudi lähenemises ei meeldi, kuid pidage meeles, et olete klient. Scott-Hudson soovitab olla teraapiaprotsessis võimalikult aus, et saaksite sellest võimalikult palju kasu saada. „Andke oma terapeudile teada, mis kõige rohkem ja vähem aitab, et ta saaks seda teie vajadustele kohandada. Harjutage tagasiside andmist otse ruumis - see on teraapias arendatav oskus, mis teenib teid hästi ka muudes oludes, ”räägib ta.
Aega, raha ja emotsionaalset energiat saab väga palju hallata, nii et jälgige alati oma võite, kui lähete. "Pange tähele, kui mõtlete mõtteid nihutada, teadke piiri seadmisel ja pöörake tähelepanu väikestele viisidele, kuidas igapäevases elus teraapias avastatud tulemusi rakendada," ütleb Olivera. „Tehke ruumi sellele, mis hästi läheb. Nii tähtis on ennast selle protsessi kaudu juurutada. ”
Isegi kui te ei tunne, et teete edusamme, psühholoogia Aimee Daramus ütleb, et teraapia prioriteediks seadmine on vaimse tervise võtmeks. „Teie pea sees on kõige väärtuslikum kinnisvara, milles kunagi elanud olete, nii et ärge pange seda teisele kohale. Te saate teraapiast palju rohkem, kui olete järjekindel, ”ütleb ta.
