Talviste meeleolude hooaeg on läbi, Groundhog Day on meist möödas (Phil nägi oma varju(muide) ja meil jääb vaevaks veel mõni nädal külma ja pimedust varasemate puhkusearvetega, et veel tasuda. Kuid ärge laske talvel teid ilma võitluseta alla lasta. Siin on mõned viisid, kuidas võidelda talviste jamadega otse oma kodus.
Enamik raskusi, mida põhjustab talvine bluus, mida nimetatakse hooajaliseks afektiivseks häireks, on valguse puudumine. Seega on mõistlik, et üks parimaid viise talvise bluusivastase võitluse jaoks on rohkem valgust saada. Harvard Health Publishing ütleb nii:
Ükskõik, kas elate kohas, kus päevavalgustundide arv on drastiliselt vähenenud, või leiate, et teid mõjutab isegi peen muutuse korral on teie majas saadava valguse maksimeerimine esimene samm sama palju päikesevalgust nautimiseks kui teie ise saab.
Aknakatete ja akende puhastamine mitte ainult ei lase teil varje avada, vaid lubab ka kodus kõiki neid tervendavaid kiiri. Alustage kardinate mahavõtmisest ja võimalusel pesemisest. Muidu vaakumge need. Nende aurutamine võib neid ka värskendada. Tolmutage rulood. Lõpuks
puhastage aknaklaasid, vähemalt seest ja väljast, ilmaga.Talvise bluusi teine tavaline mõju on see, et me ihkame maiustusi ja muid süsivesikutega koormatud mugavat toitu. Kaneelirullid ja sulatatud mac-juust, keegi? Sellise iha järele andmine koos vähese treenimisega külmadel kuudel võib põhjustada märkimisväärset kaalutõusu. Kuigi sellised toidud võivad ajutiselt tunda meid hubaselt ja lohutatult, põhjustavad need lõpuks suhkruõnnetusi ja kaalutõus mis juhtub SAD-iga. Psühholoogia tänapäeval selgitab:
Toidu hoiukohtade korraldamine seab teid edu saavutamisele, kui tuleb valida toite, mis tõstavad teie tuju tervislikult ja kauakestvalt. Alustuseks võiks pakkida järelejäänud pühadetoidud kokku ja kinkida.
Seejärel puhastage oma külmik ja sahver. Varuge edasi hea enesetundega toidud nagu banaanid, pähklid, Goji marjad, munad ja lõhe. Kaasake toidukorda ja hoidke suupisteid silmade kõrgusel, et lohutustoidu poole pöördudes meenutaksite nende juurde jõudmist.
Kõlab lihtsalt, eks? Seda silmas pidades vali üks koht, mis sind esile kutsub (minu jaoks oleks selleks tavaliselt minu laud, köögi letid või mudaruum), ja veeda keskendumiseks aega selle valimiseks ise kuni kevadeni.