Sügis võib olla maagiline aastaaeg, kuid kahjuks on see ka aastaaeg, kui päevad lühenevad, kaotame Lisa tund päevavalgust (tänu meie kellade pööramisele enamikus USA-st) ja noogutan tänaval kõndides kell 4 pärastlõunal. Tõsilugu…
Eelmine sügis oli minu jaoks karm: ma ei suutnud oma elu päästmiseks ärkvel püsida. See andis mulle võimaluse oma isale ja vennale palju teksti saata Lennuk! tsitaadid (“Paistab, et valisin vale nädala, et amfetamiinidest loobuda”), kuid peale selle vihkasin seda. Ma isegi peatusin kodus joogat tegemas sest umbes 2 minuti pärast heitsin ma lihtsalt oma matile pikali. Niipea kui päike vihjas isegi loojumisele, jäin ma, nagu mu ema ütleks, magama oma supi sisse. Nii et mul on sel aastal plaan ja üritan olla piisavalt kaua ärkvel, et see paika panna. Siin on minu üle elatud lühemad päevad, kui lihtsalt talveunerežiim ei ole valikute strateegiad:
D-vitamiin Mõningate päikeseliste võlujõude kaudu imendub D-vitamiin meie nahasse ja muudab luud tugevamaks, samas kui mõnede allikate arvates võivad puudused põhjustada väsimust, depressiooni, lihasnõrkust ja palju muud. Kui vähem päikest, tuleb vähem D-vitamiini, eriti nende jaoks, kes on vegan dieedil (D-vitamiini veganite allikaid pole peale päikese ja toidulisandite). Sügis on ideaalne aeg veendumiseks, et olete piisavalt saanud (pöörduge loomulikult arsti poole), ja päikese käes võib jalutada ka meditsiinilistel põhjustel. Win-win.
Kontrollige kõiki oma tasemeid Ma loodan, et eelmise aasta unisus oli seotud tõsiasjaga, et minule sel ajal teadmata oli mul raua, D-vitamiini ja B-12 puudus. Kuna olen käinud arsti juures ja kontrollinud kõiki oma taset (kõik muu oli õigel teel), siis olen olnud võtan oma vitamiine nagu tšempion, toitudes veelgi tervislikumalt ja seades prioriteediks päikese kätte saamine iga päev. Kui teil on diagnoosimata terviseprobleeme, on sügis ja talv veelgi võitlus. Ma tahan, et tunneksite end suurepäraselt.
Vara magama, vara tõusma Kellade tagasi keeramisel ei kaota me muidugi tund aega päevavalgust - me kaotame selle lihtsalt lõbusal päeval. Seda võib leida valusalt varajasest tunnist, nii et võimalikult suure päikesevalguse saamine tähendab ärkamist vara. Valus jah, aga oh seda väärt.
Varahommikused treeningud Lisaks sellele, et varahommikused treeningud maksimeerivad päevavalgustundide arvu (vt ülalpool), võivad nad jätta teid ülejäänud päevaks energiliseks. Treeningute õhtuks salvestamine võib sageli viia selleni, et “ei saa joosta. Magab… ”ja kust see meid saab? Pluss basseinid, spordisaalid ja linnatänavad on õnnelikult hõivatud kella kuuest.
Tantsumuusika Hea, halb, kohutavalt halb - see kõik töötab, sest üles ja alla hüppamisel ei saa magama jääda. Küsige oma sõpru, kes teevad palju südameprobleeme: on tõenäoline, et neil on iPod täis roppusi räpaste ja väikeste saladustega laule, mis hoiab teid pumbata. Või müüb Forever 21 heliriba?
Lõõma iga pirn Ma ei ole kunagi energia raiskamise fänn, kuid sügisel ja talvel olen tohutu fänn, et mul oleks iga tuli sisse lülitatud. Nüüd elan väikeses stuudiokorteris, nii et “igat valgust” pole tegelikult väga palju. Kui teil on suuremaid majutuskohti, valige tuba, kus ööbida, ja ujutage see valgusega üle.
Või võtke vastu pimedus Eelmisel talvel lugesin artiklit Kinfolk kirjanik, kes armastab küünlavalgel elamist aasta pimedamal poolel. Kuigi see tundus minu jaoks tol ajal lootusetult ebapraktiline, on see ka üsna ahvatlev. Ükski hulk lambipirne ei suuda kunagi päikese võlu kopeerida, miks siis mitte seda leppida ja tähistada hoopis tulemaagiat?
Kas teil on probleeme ärkvel ja energias viibimisega, kui päevad lühenevad? Kuidas hakkama saate? Vajan kõiki näpunäiteid, mida saan, kuna unisus juba tärkab ja oleme alles kuud kellade tagasi keeramisest. Võib-olla on talvitumine minu parim panus ...
