Voodiks ettevalmistamine võib olla protsess. Kuid miks ei saa see protsess olla hea? Teate, see mitte ainult ei paranda teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu, vaid aitab teil liikuda ka kosutava öö poole, samal ajal kui valmistate end ette järgmiseks päevaks. Siin on mõned ideed, mis aitavad teil luua magamamineku rutiini, mis pole mitte ainult tõhus, vaid ka kasulik.
Sellised esemed nagu nikotiin ja kofeiin on stimulandid, seega on need kindlasti väljas, kuid nälg keset ööd võib häirida ka teie und. Raske suupiste võib ärkvel hoida, kuid peotäis kirsse (mis on a looduslik melatoniini allikas) või viil mandlivõiga röstsaia oleks trikk - ja kui olete juba köögis, tasub see kiiresti läbi vaadata, kas mõni järelejäänud roog tuleb pesta või ära panna.
Lähen magama ja tõusen üles umbes samal ajal iga päev on suurepärane võimalus muuta magamamineku rutiin mõjusamaks. See aitab seada teie ööpäevase rütmi ja parandada teie unekvaliteeti ning omab konkreetset ettekujutust sellest, millal te viibite kui soovite tulesid välja lülitada, siis liigute enne magamamineku ettevalmistustsüklit selle asemel, et ühele otsa jääda samm.
Hammaste pesemise ajal puhastage vannitoa letist või tehke köögis magamistuppa mõned sammud. Väikesed täiendused, mis aitavad teil tunda, nagu teeksite midagi, valmistades samal ajal ette ka tuult allaminek on suurepärane idee - ärge lihtsalt lisage asju, mis teid lõpuks kokku tõmbavad või veelgi raskemaks teevad magama.
Olenemata sellest, kas kõik need sinised tuled mõjutavad teie enda võimet heina lüüa või mitte, ei pruugi teie Instagrami voo kerimine olla parim viis lõõgastumiseks. Sest elektroonika kipub stimuleerida oma aju ja tekitades veelgi rohkem muret ja stressi (ma vaatan teid, töömeilid), on parem need kõrvale jätta. Miks mitte hakata oma rutiini alguses elektroonikat kinni panema? Võite kogu asja efektiivsust tõsta.
Veeta need viimased minutid enne magamaminekut, kui naudid rituaali, mis ei paku sulle muud kui rõõmu. Hankige hea raamat, proovige natuke meditatsiooni või jookige läbi kerge, lõõgastav joogajada. Tegevus on täielikult teie enda otsustada ja on seda väärt, kui see pakub teile täiendavat rahu või aitab magama minnes lõdvestuda.
Ma armastan uusaasta resolutsiooni sümmeetriat, kuid mul on raske seda toimima panna. Nii et viimase paari aasta jooksul olen alustanud teistsugust uusaasta traditsiooni: jagan oma eesmärgid ja kavatsused eelseisvaks aastaks koos sellega, mis mind eelseisval aastal kõige rohkem erutab.
Laura Schocker
6. jaanuar 2020
Selleks ajaks olete tõenäoliselt valmis lõpetama artiklite „Uus aasta, uus sina” nägemise. Jaanuar on kuu, millest paljud tööstusharud turunduse osas hästi arenevad, ja kas saate neid süüdistada? Uue aasta algus tähendab kõigile uut algust ja paljud inimesed näevad seda kui võimalust oma isikliku või tööelu uuendamiseks. Kuid mõnikord on kõige suurem viga, mida keegi võib brändi spankini uueks aastaks sisse astudes teha, liiga suureks mõtlemine.
Olivia Muenter
3. jaanuar 2020
Kui olete loomasõber, kes elab väikeses korteris, on meil häid uudiseid: teie ruutmaterjal ei pea teid koera hankimisest keelama. Koerte koolitaja Russell Hartstein, Los Angelese lõbusate käppade hooldamise kutsika ja koerakoolituse tegevjuht ütles, et koertel on aeg intensiivne, mitte ruumimahukas - tähendab, et aeg, mille koos nendega veedate, on lõppkokkuvõttes olulisem kui teie enda suurus Kodu.
Ashley Abramson
2. jaanuar 2020