![Isegi kõrgete intressimääradega võib praegu olla parim aeg maja ostmiseks](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate ühelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu.
Vabakutselise kirjanikuna veedan suurema osa oma nädalast ekraanidel jõllis. Lisage oma õhtusöögijärgsele sotsiaalmeedia kerimisrituaalile ja iganädalasetele Netflixi bändidele ning olen peaaegu kõndiv sinise valgusega zombi - mis pole iseenesest tingimata suur probleem.
Päeva jooksul kiirgavad arvuti, teleri ja telefoni ekraanilt lainepikkused võib tegelikult tõsta tähelepanu, reaktsiooniaegu ja meeleolu. Kuid sagedase kasutamise korral ja eriti öösel on üksmeel selles, et sinine tuli teeb rohkem kahju kui kasu. Uuringud näitavad kokkupuudet sinise lainepikkusega võib põhjustada silmade kuivust, silmade koormamist ja unetsükli häireidja pikaajaline, isegi kollatähni degeneratsiooniga seotud nägemiskaotus.
Sinise valgusega seotud sümptomite ilmseim lahendus on ekraani aja vähendamine või telefoni ja arvuti kasutamise võimalusel valgustundide hoidmine. Harvard Health soovitab vältida ekraanide vaatamist kaks või kolm tundi enne magamaminekut ja suurendada päeva jooksul loodusliku valguse kokkupuudet, mis võib aidata ööpäevaseid rütme reguleerida ja parema une saavutamiseks.
Kuna mul on aega sülearvutile veeta - ja kuna mul on kroonilisi raskusi kukkumisega ja öösel magama jäämisega, otsustasin selle poleks valus proovida sinist valgust blokeerivaid prille, eriti kui arvestada, kui odavad need võivad olla (need, mida olen näinud keskmiselt 15 dollarit kuni $40). Seega ma ostis paari Amazonist ja otsustasin, et proovin neid nädal aega, et näha, kas ma tunnen end paremini (ja magasin!).
Ehkki enamik sinise valguse probleeme tuleneb öisest ekraani kasutamisest, ei saa ma tänapäeval palju looduslikku valgust (Minnesotas on talv ja kontor asub minu keldris). Nii et ma otsustasin kanda prille terve päeva, iga päev nädal, olenemata sellest, kas töötasin arvutiga või andsin endale hilisõhtuseid Insta lugusid. Ja ma arvan, et nad töötasid: mitte ainult ei lasknud ma tavalisest neljapäevast pingepeavalu, vaid magasin ka terve nädala normaalsest paremini.
Tunnistan, mul on tavaliselt jube unehügieen. Hoian telefoni öökapi ääres, mis tähendab, et tavaliselt võite mind leida Instagram Explore'i madalamatest piirkondadest või Buzzfeed kell 10:30 p. Tavaliselt kulub mul uinumiseks tund aega ja veelgi enam, kui ma olen telefoni teel voodi. Kuid magama jäin kõige kiiremini - peaaegu kohe - öösel kandsin prille kuni magamaminekuni ja hoidsin telefoni magamistoast välja. Veel ühel õhtul vaatasin, et prillidega on see "See on meie", ja kerisin siis natuke aega voodis ning ma ei märganud ka mingeid raskusi magama jäämisega.
Sinise tule blokaatorite kõige märgatavam kolimine oli minu tavalise neljapäevase pingepeavalu puudumine. Töönädala lõpuks on mul tavaliselt suur kaela- ja õlavalu, mille tagajärjeks on vastik peavalu - mitte ükski mida kogesin pärast nädala prillide kandmist, kuigi mu vabakutseline töö oli stressirohkem kui normaalne.
Sel ajal kui ma armastasin raamid, mille valisin, üks asi, mis mulle pettumuse valmistas, oli läätsede nähtav kollane varjund. Ma ei oleks tohtinud nii üllatunud olla: merevaiguvärvilised läätsed, mis siniset valgust mõjutavad, on prillide kogu eeldus. Kuid kui arvestada sinise tule blokeerijate regulaarse kasutamise eeliseid, on kosmeetika minu jaoks kõige vähem muret tekitav.
Kokkuvõttes? Mõelge sellele minu südamlikule soovitusele sinivalgusklaaside osas, mis on väärt investeering neile, kes on meie arvutitesse aheldatud. Halvim stsenaarium: teil on lahedad prillipaarid. Parim stsenaarium: magage paremini ja tehke see moodsaks.