Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate ühelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu.
Kui ainult diivanil istudes ja mõtlemine põletatud kalorite kasutamise kohta - jõuame kõik teie treeningueesmärgid kiiresti. Minu jaoks on treenimise idee muutmine enda tegelikuks motiveerimiseks suuremaks väljakutseks kui treening ise. Tõsiasi on see, et vahel on tahtmist liikuda - kui tempod on nullist väiksemad ja elutuba metsikult ahvatlev -, siis võib olla keeruline liikuda - andke endale puhkepaus.
Kuid kui proovite sel aastal treeningueesmärgist kinni pidada, valisin ma spordieksperte, kelle töö eesmärk on motiveerida treenijaid elama. Siin on nende näpunäited, kuidas sel talvel soojalt kutsuvalt diivanilt maha saada.
„Paljud inimesed seavad liiga kiiresti liiga suure eesmärgi. Võib-olla olete juba mitu kuud diivanil kinni olnud ja uue aasta saabumisega olete valmis uuesti kolima. Alusta väike. Kui teete liiga kiiresti liiga palju, siis põlete ära või saate vigastada. Väikesed võidud on tee edasi, kuna need viivad lõplike harjumuste kujunemiseni. Kirjutage väike eesmärk üles, nii et jääte selle tõenäolisemalt kinni: 'Ma tulen sel nädalal kolm päeva diivanilt maha, et kõndige 20 minutit väljas. ”Pange tähele eesmärgi eripära - mitu päeva, kui kaua ja mis tegevust tegelikult on. Kui olete eesmärgiga ebamäärane (st. „Liigun 20 minutit”), siis pole seda tõenäolisem, et seda tegelikult teete. ”
— Chris Heuisler, Ameerika Ühendriikide maanteejooksjate klubi (RRCA) sertifitseeritud treener Westin Hotels & Resorts'i globaalne jooksuüritus
„Me kõik käime läbi madalseisud ja mõnikord on vaja erinevaid asju, et käivitada motivatsioon tagasi välja tulla ja uuesti proovida. Kui ma ei tunne end treeninguna, pean seda rühmatreeningu või jalgrattasõidutunni külastuseks. Klassid on suurepärane võimalus treenimiseks; ja ma ei pea mõtlema, mida ma trenni jaoks teen. Kui tunnen end loid ja vajan tõuget, mängin oma peas mängu "Kas te pigem tahaksite?" See võib olla järgmine: „Kas sa tahaksid pigem magamaminekul pettuda selle pärast, et ei tee trenni? või: "Kas eelistaksite enne õhtusööki kiiret hotellituba treenimisse pigistada?" Minu vastus töötab alati. "
“Muutke oma spordieesmärk ekraanisäästjaks. Mobiilside tarbijauuring, mille viis läbi Deloitte viimase kolme aasta jooksul on avastanud, et ameeriklased vaatavad oma telefone keskmiselt 47 korda päevas. Kujutage ette, et näete oma treeningueesmärgist tõeliselt motiveerivat pilti peaaegu 50 korda päevas ja kasutate seda motivatsiooni kütusena, et teid treenerist vabastada. See on ajakohastatud versioon teemal "Hoidke auhinnal silma peal." Kuna teie koolitus on motivatsioon väga isiklik tõusevad tõenäolisemalt üles, kui pildid on midagi, millega olete emotsionaalselt seotud... asi, mis tõesti juhib sina. See võib olla näiteks maaliline foto mäest, kuhu plaanite sel kevadel matkata, foto teiega koos lastega väljas jooksmisest või inspireeriv pakkumine. ”
Ma armastan uusaasta resolutsiooni sümmeetriat, kuid mul on raske seda toimima panna. Nii et viimase paari aasta jooksul olen alustanud teistsugust uusaasta traditsiooni: jagan oma eesmärgid ja kavatsused eelseisvaks aastaks koos sellega, mis mind eelseisval aastal kõige rohkem erutab.
Laura Schocker
6. jaanuar 2020
Selleks ajaks olete tõenäoliselt valmis lõpetama artiklite „Uus aasta, uus sina” nägemise. Jaanuar on kuu, millest paljud tööstusharud turunduse osas hästi arenevad, ja kas saate neid süüdistada? Uue aasta algus tähendab kõigile uut algust ja paljud inimesed näevad seda kui võimalust oma isikliku või tööelu uuendamiseks. Kuid mõnikord on kõige suurem viga, mida keegi võib brändi spankini uueks aastaks sisse astudes teha, liiga suureks mõtlemine.
Olivia Muenter
3. jaanuar 2020
Kui olete loomasõber, kes elab väikeses korteris, on meil häid uudiseid: teie ruutmaterjal ei pea teid koera saamise keelamiseks. Koerte koolitaja Russell Hartstein, Los Angelese lõbusate käppade hooldamise kutsika ja koerakoolituse tegevjuht ütles, et koertel on aeg intensiivne, mitte ruumimahukas - tähendab, et aeg, mille koos nendega veedate, on lõppkokkuvõttes olulisem kui teie suurus Kodu.
Ashley Abramson
2. jaanuar 2020