Meghan Trainor on selle bassiga seotud, aga mina, ma olen kõik resolutsioonide küsimus. Tõsiselt - mulle meeldib enesetäiendamise teema. Päeva kaupa olen vabakutseline kirjanik, kes loob sisu kõikvõimalikele elustiiliteemadele alates toidust ja lõpetades moega ja kõigega, mis nende vahel on. Kuid õhtuks olen heauskse isikliku arengu narkar, kes armastab enesearendamise nimel head väljakutset.
Nii loomulikult kasutasin võimalust osaleda korteriteraapia tegeliku elu lahendamise väljakutsel. Minu valitud lahendus: meditatsioon. Jaanuari kuuks võtan endale kohustuse muuta meditatsioon igapäevaseks treeninguks.
Esiteks, ma pole meditatsiooni alustaja ega ekspert. Olen justkui kuskil keskel. Umbes viimase kahe aasta jooksul olen tõesti proovinud (ja ma mõtlen seda tõesti proovinud) meditatsiooni järjepidevalt harjutada, kuid pole alati suutnud seda harjumuseks muuta. Olen käinud käputäis päevi järjest mediteerimast, lastes paar kuud lennata, enne kui saan uuesti oma Zeni sisse. Kui meditatsioon oleks mu poiss-sõber, oleks meil kindlasti üks neist düsfunktsionaalsetest sisse- ja väljalülitatud suhetest.
Minu jaoks on kõige keerukam osa olnud loa andmine endale aeglustada. Ma ütlen endale alati, et olen „liiga hõivatud”, olgem ausad, see on lihtsalt hunnik BS-sid. Kui mul on aega enne magamaminekut mõistlikult Instagramis kerida, on mul aega mediteerida.
Olen mõistnud tõelist põhjust, miks ma ei suutnud seda harjumuseks muuta, kuna ma pole seda kunagi oma elus prioriteediks seadnud. See on alati olnud minu miili pikkuse ülesandeloendi põhjas ja harjutasin seda ainult siis, kui mul oli aega. Alateadlikult näen, et see on raisatud aeg, mille saaks paremini kulutada produktiivse töö tegemisele. Tegelikult on meditatsioon parim kingitus, mille saan endale iga päev kinkida. See on armastav enesehooldus, mis on sama oluline kui dušši võtmine ja hammaste harjamine.
Olen igavesti tundunud ärevuse ja paanikahoogude käes. Viimasel aastal on see olnud aga eriti suur - nii palju, et see hakkas minu elu juhtima. Lõpetasin asjade tegemise, mis mulle meeldisid, ja hakkasin vältima kõike ja kõike muud, mis potentsiaalselt käivitada võiks. Kõige kõrgemas kohas oli isegi toidupoodi minek kohutav. See oli nii halb.
Kuigi olen ärevuse ohjamisel teinud palju edusamme, tean, et mul on veel pikk tee minna, mistõttu on minu 2017. aasta number üks eesmärk põhimõtteliselt õppida, kuidas chill-pille võtta. Töönarkomaanina on ikkagi raske saada. Mulle meeldib lihtsalt minna, minna, minna, kuid ma tean, et kõik see stress ja surve, mille ma endale asetan, ei aita mind kindlasti oma parimate tunnete tundmises. Vahendus on, nagu mulle on terapeut juba mitu korda öelnud, ärevuse vastumürk - a.k.a. loodetavasti lahendus kõigile minu probleemidele. Lühidalt, peamine põhjus, miks ma kogu südamest selle meditatsiooni väljakutse vastu võtan, on see, et tahan kasvatada sisemise rahulikkuse tunnet, mis mul praegu minu elus puudub.
Selle väljakutse jaoks on mul ainult üks reegel: pidage iga päev üks tähelepanelik hetk. Kui see tähendab 20 minutit meditatsiooni hommikul, on see fantastiliselt tore, aga kui mul on aega ainult üks minut sügavat hingamist enne voodit, siis see töötab ka. Tahan, et kogemus tunneks end õrnalt ja hästi juhitavana, mitte eriti rangelt ja üleolevalt, sest see lükkab kogu eesmärgi olla rohkem zen. Idee on võtta lihtsalt hetk, et olla paigal - ükskõik kui pikk see hetk ka pole.
Et väljakutse pisut lõbusam oleks, plaanin katsetada ka kellaaegade (esimene asi hommikul, pärastlõunal, magamaminekut), asukoha (voodi, tool, väljas), ja erinevad meditatsioonitüübid (juhendatud, mantrad jms), et leida praktika, mis minu jaoks tõesti toimib ja mida näen end praktiseerimas juba kaua pärast väljakutse saabumist üle.
Jaanuari lõpus loodan ennekõike end hästi tunda. Loodan, et meditatsioon aitab mul paremini stressiga toime tulla ja üle saada tungist minna, minna, minna. Ma tahan ärgata iga päev sisemise rahulikkuse tundega, mida saan terve päeva endaga kaasas kanda. See on unistus. Samuti ei tahaks ma kasutada kõiki muid imelisi hüvesid, mida meditatsioon lubab, näiteks tugevdatud immuunsussüsteem, parem keskendumisvõime ja rohkem energiat. Põhimõtteliselt loodan, et meditatsioon aitab luua minust 2.0 versiooni - versiooni, mis laseb end aeglustada, elab mõistlikumalt või vähemalt teab, kuidas chill-pille võtta.
Selleks ajaks olete tõenäoliselt valmis lõpetama artiklite „Uus aasta, uus sina” nägemise. Jaanuar on kuu, millest paljud tööstusharud turunduse osas hästi arenevad, ja kas saate neid süüdistada? Uue aasta algus tähendab kõigile uut algust ja paljud inimesed näevad seda kui võimalust oma isikliku või tööelu uuendamiseks. Kuid mõnikord on kõige suurem viga, mida keegi võib brändi spankini uueks aastaks sisse astudes teha, liiga suureks mõtlemine.
Olivia Muenter
Eile
Kui olete loomasõber, kes elab väikeses korteris, on meil häid uudiseid: teie ruutmaterjal ei pea teid koera saamise keelamiseks. Koerte koolitaja Russell Hartstein, Los Angelese lõbusate käppade hooldamise kutsika ja koerakoolituse tegevjuht ütles, et koertel on aeg intensiivne, mitte ruumimahukas - tähendab, et aeg, mille koos nendega veedate, on lõppkokkuvõttes olulisem kui teie suurus Kodu.
Ashley Abramson
2 päeva tagasi
