Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate ühelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu.
Me kõik teame, et treenimisega kaasneb palju tervisega seotud eeliseid, kuid mis saab siis, kui trenn pole lihtsalt teie asi või kui teil on liiga hõivatud ajakava, mis ei võimalda igapäevast treeninguaega? Nagu selgub, ei pea te iga päev trenni tegema - saate ikkagi neid tervislikke eeliseid, isegi kui olete harvem jõusaalis käija.
Muidugi teeb regulaarsem treenimine rohkem teie üldise sobivuse jaoks, kuid niipalju kui tervisele kasulik on murettekitav, vaid paar korda nädalas treenimine lõikab selle ikkagi üsna lähedale - see on hea uudis kõigile neile nädalavahetuse sõdalastele seal väljas. Uuring ajakirjas JAMA sisehaigused uuris 63 000 Suurbritannia ja Šotimaa täiskasvanut ning leidis, et nende inimeste seas, kes treenisid üks või kaks korda nädalas, oli 30 protsenti madalam suremus kui neil, kes üldse trenni ei teinud. See on vaid 5-protsendiline erinevus võrreldes nendega, kes töötasid kolm või enam korda nädalas ja kelle suremus oli 35 protsenti madalam.
Uuringus jälgiti osalejaid pikema aja jooksul - 1994 - 2012 - ja leiti, et need, kes töötasid üks või kaks korda nädalas (kogudes 150 minutit treeningut nädalas) esines ka madalamaid kardiovaskulaarseid ja vähktõbe määrad. Ja nendel, kes töötasid ainult 60 minutit nädalas (teadlased pidasid neid "ebapiisavaks treenijaks"), oli 31% madalam suremus kui mittetreenijatel.
Ehkki see aitab teil ikkagi saada kõiki tervisega seotud eeliseid, treenige harva on ikka oma miinused - näiteks mida harvemini trenni teete, seda suurem on teie vigastamise oht ise. Teadlased tunnistasid, et ei jälginud vigastuste esinemist, kuid märkisid, et kui need siiski juhtuvad, siis nad see ei oleks võinud olla liiga märkimisväärne, kuna need ei takistanud harvadel harjutustel treenijaid saamast treenida edasi.
Need tulemused tähendavad ühte olulist asja: oluline pole mitte see, kui tihti trenni teete, vaid see, kui palju aega nädala jooksul kogunete - nii et kui olete juba mures oma tiheda ajakava pärast, ärge keskenduge iga päev treeninguaja sobitamisele, vaid keskenduge lihtsalt sellele, et saaksite saab. Ja mis puutub vigastuste riski, siis veenduge, et olete oma vormi osas ettevaatlik ja tunnete oma piire (ja ärge pingutage seda liiga palju) ja peaksite olema lihtsalt korras.
Kui olete loomasõber, kes elab väikeses korteris, on meil häid uudiseid: teie ruutmaterjal ei pea teid koera saamise keelamiseks. Koerte koolitaja Russell Hartstein, Los Angelese lõbusate käppade hooldamise kutsika ja koerakoolituse tegevjuht ütles, et koertel on aeg intensiivne, mitte ruumimahukas - tähendab, et aeg, mille koos nendega veedate, on lõppkokkuvõttes olulisem kui teie suurus Kodu.
Ashley Abramson
umbes 8 tundi tagasi