Kukkumine on käes ja talv on kohe nurga taga, kuid see ei tähenda, et te ei võiks olla nii terve ja õnnelik kui suvekuudel. Suur osa harjumustest, mida suvel säilitame - õues aja veetmine, palju vee joomine jne - on tegelikult harjumused, mida peame hoidma aastaringselt. Siin on tervislikud suveharjumused, mida ei tohiks sel hooajal maha jätta.
Kas arvate, et te ei vaja päikesekaitsetooteid, kui veedate päeva rannas või pargis? Mõtle uuesti. Isegi kui on külm ja pilvine, puutub teid väljas käies kokku UVA-kiirgusega, mis võib põhjustada kortsude teket ja suurendada nahavähi riski. Ja ka lumesadu korral pole teil turvaline - kas teate, kuidas vesi peegeldab päikest tagasi, kui lähete basseini või randa? Lund (ja isegi betooni) võib olla sama efekt. Parim viis enda kaitsmiseks on päikesekaitsekreemi kandmine aastaringselt kõikidele väljast puutunud kehaosadele (sealhulgas akende kaudu) ja kogu päeva jooksul uuesti paigaldatavatele kehaosadele.
Naha kahjustuste eest kaitsmiseks vajate päikesekaitsetooteid aastaringselt, kuid ei tohiks päikeseprille kaevata ainult seetõttu, et temperatuur langeb. Need UVA-kiired - jällegi võib lumi peegeldada neid teie varukoopiates - suurendavad nahavähi riski
ka võib põhjustada kae, makula degeneratsiooni ja muud tõsised silmahaigused. Lisaks ei saa te silmaümbruse õrnale nahale hõlpsalt päikesekreemi kanda, nii et ka päikeseprillid aitavad sel viisil kaitsta teie silmapiirkonda.Kui olete suvel tööl, ei saa te lõunapausil oodata päikest ja värsket õhku imada, vaid kõik muutub kohe, kui see välja jahtub. Te ei ole üksi, kui soovite talvituma ja end sisse peita niipea, kui temperatuur langeb, kuid õues käimine on teile siiski hea aastaringselt. Te ei pea pikemat aega väljas lõunat sööma ega pika ilmaga väljas olema - mitte keegi soovib seda, kuid viib päeva lõhestamiseks või kohvipurgi saamiseks hoogsa keskpäevase jalutuskäigu ümber ploki abi.
Samamoodi tähendab külma ilmaga talveunerežiim, kuhu me kõik pärast suve lõppu läheme, seda, et on lihtne lihtsalt voodis olla - eriti kui varem hakkab pimedaks minema ja jääb nii hommikuti hilisemaks - selle asemel, et säilitada meie tavalist aktiivsuse taset suvel. Proovige end üles tõusta, et tõusta ja jätkata oma tavapärast treeningrutiini. Kui tavaliselt treenite väljas või teete tegevust õues, liituge spordisaaliga mis sobib teile hästi, või leidke alternatiive, mida teile meeldib, just nii palju, kui saate sees teha, nii et külm ei takistaks teid.
Paljud suvised klambrid - näiteks maisitõlvik, arbuus, tomatid jne - on puu- ja köögiviljad ning muud toidud, mida me ei söö tingimata aastaringselt. Tulge sügisel ja talvel. Paljud neist samadest toitudest, mida soojema ilmaga armastame, pole enam hooajal ja tundub, et meie jaoks on vähem võimalusi. Pole nii, et need suvised toidud on teistest tervislikumad (peale selle, moraalsete väärtuste määramine nagu toidud võivad aidata kaasa ohtlikele seostele söömise ja kehapildiga), pigem on mitmekesisusega söömise kohta ja aastaaegade muutus ei pea tingimata määrama, kas saate seda. Pärast suve lõppu saate seda sorti oma söögikordadesse ka edaspidi lisada, kasutades külmutatud värskeid tooteid ja otsides sügisel hooajalisi toite. Päeva lõpus on vaja teha kõik, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Taimede olemasolu kodus või töölaual võib teie ümbruse kindlasti värskemaks, erksamaks ja elavamaks muuta uuringud näitavad et taimede ümberpaigutamine võib teid produktiivsemaks muuta ja moraali tugevdada. Kuid sügis ja talv pole taimede eest hoolitsemiseks kõige kergem aastaaeg - külmad temperatuurid ja vähem valgust ei aita teie taimi õitseda. Pange külmematel kuudel oma taimede eest eriti hästi hoolt kandma või hankige taimed, mis õitsevad hämaras ning muud sügis- ja talveolud.
Suvekuude kuumus teeb selle raskeks mitte et oma veetarbimise tipus püsida, kuid ilmate jahtumisel ei tohiks te joogivett vähendada. See, et te ei tunne end nii januna, nagu te väljaspool higistamist, ei tähenda, et te ei saaks sügisel ja talvel ikkagi dehüdreeritud olla - ja vastavalt CNN-ile, võib külm aastaaeg muuta teid veelgi raskemaks, kui olete. Näiteks võib kuivati tingimustes (nagu karge õhk, mida me sügisel ja talvel nii väga armastame) muutuda higi otse auruks, ilma et see isegi teie nahale moodustuks. Oma organite nõuetekohase toimimise jaoks on vaja kogu saadavat vedelikku, nii et ärge unustage, et teie veevarustus langeb.
Olete seda näinud nii "Jõulupühades" kui ka "Suures jõulupüha võitluses": iga inimese jaoks, kes valib mõne vähese nupuga pühadekaunistuse nende maja välisküljel on veel üks, mis tänu tulesäraga Santandele, vilkuritele ja isegi kaasasolevatele seadmetele peaaegu elektrivõrgu pühib muusika.
Lambeth Hochwald
17. detsember 2019