Me kõik teame, kui oluline on, et meie tervis püsiks füüsiliselt aktiivsena ja oleks hea treeningharjumus. Samuti teame, et kui meie elu on hõivatud ja kirglik, on tavaliselt spordisaali kuulumine esimene asi, mis kahe silma vahele jäetakse.
Noh, ärge laske sellel võimla süül end paremini ära kasutada. Uuringud on näidanud, et majapidamistööd võivad olla sama füüsiliselt kasulikud, kalorite põletamine ja lihaste toniseerimine kui tund jõusaalis.
Tehti veel üks uuring, mis näitas, et majapidamistööde ettekujutuse muutmine võimaldab teil sellest rohkem kasu saada. Uurimistöös osales grupp kaheksakümmend neli hotelli perenaist ja nad näitasid pooltele, kuidas nende tegevus mõjutas konkreetseid lihasgruppe ja põletas teatud koguse kaloreid. Teisele poolele teavet ei antud. Mõlemad rühmad jätkasid oma tööd samamoodi nagu enne ja kuu aega hiljem tajus rühmitus nende kodutöödena olid treeningud vähendanud kaalu, vererõhku, keharasva, talje ja puusa suhet ning keha massi indeks.
Trepid: (põletage 250 kalorit tunnis) Proovige aeg-ajalt treppidest üles ronida või võtke isegi kaks korraga. Samuti saate suurendada treppide kasutamise kordade arvu, tehes vaheldumisi igal korrusel üks koristustöö korraga. Proovige tuua üksikud esemed ka ülakorrusele, kui vajate, selle asemel et hunnik korraga kõigile üles tuua.
Lastehoid: (põletage 205 kalorit tunnis) Laske oma lapsel põrandale, jooksege temaga ringi, kasutage neid kaaluna ja tõstke neid kümme korda õhus.
Olete seda näinud nii "Jõulupühades" kui ka "Suures jõulupüha võitluses": iga inimese jaoks, kes valib mõne vähese nupuga pühadekaunistuse nende maja välisküljel on veel üks, mis tänu tulesäraga Santandele, vilkuritele ja isegi kaasasolevatele seadmetele peaaegu elektrivõrgu pühib muusika.
Lambeth Hochwald
17. detsember 2019
