Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate ühelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu.
Uni on tervise ja õnne võtmeelement, kuid sageli on raske sinna jõuda ja jääda üheks ööks, rääkimata mitmest ööst korraga. Siin on viis levinumat põhjust, miks teie magamistuba ei tööta, ja kaheksa väikest muudatust, mis aitavad magama jääda, kogu öö snoobistada ja järgmisel päeval lõpuks paremini toimida.
Kas teie kinnine nina hoiab teid silma kinni panemast? Hooajaline allergia on üks asi, kuid tolmulestad on meiega aastaringselt. Teie voodi on Disneyland nende väikeste kriitikute jaoks, kes õitsevad kõigil teie keha surnud naharakkudel.
Parandab: Vaakumige oma tuba HEPA-filtriga ja puhastage oma voodilinu nii sageli kui võimalik - kaasa arvatud padjad, mida saate olemasolevate vigade likvideerimiseks 15 minutit kuivati visata. Lõhnastatud puhastusvahendi asemel kasutage pesus paar tilka eukalüptiõli. Pange madratsile ja patjadele hüpoallergeensed kaitsekatted. Ja viimaseks, eemaldage madrats enne linnast välja minemist, et anda sellele aega õhu välja õhutamiseks. (Ma ei aja lemmikloomaomanikke üles, soovitades teil karvased lähedased magamistoast keelata, kuid see on mõttekas mõelda.) Loe edasi
magamistoa allergiad siin.Teie tuba on öösel liiga hele. Ükskõik, kas see tuleb väljast, öösel, teleriekraanil või vilkuval äratuskellal, hoiab iga keha teie meelest, et see pole uneaeg.
Parandused: Tänavalampide blokeerimiseks ostke tõeliselt tumedaid kardinaid või lisage vooderdis. Lülitage välja ka elektroonikaseadmed ja eemaldage kõik muu, mis kiirgab heledust. (Kui olete mures õigel ajal tõusmise pärast, proovige selle asemel äratuskella katta.) Lõpuks vahetage oma öölampis kõrgema vatti lambid hämaramate vastu; need aitavad üleminekut, kui olete päevast maha minemas, lugedes öösel voodis.
Mõnel õhtul on teil liiga palav ja teinekord on liiga külm. Unerežiim on tingitud puhkamisest ja teie keha põhitemperatuur langeb. Kui teie kuumus on liiga kõrge (või selle jaoks liiga külm), kõigub teie sisemine termostaat, mis viib rahutu une.
Parandab: Kõigil on mugav erinevatel tempodel, nii et katsetage, et leida endale sobiv. Õiget vastust pole, kuid jahedam on üldiselt parem - alustage 65 kraadi vahemikus. Alati on olemas ventilaatorid ja tekid, mis aitavad teil reguleerida, kuid teadke, et ka voodipesu materjalil on erinevus; näiteks mäluvahtpadjad ja madratsid on kuumemad kui traditsioonilisemad. Kui teil on endiselt probleeme magama jäämisega, uurige voodiriideid ja patju, mis hoiavad teid öösel jahedamana.
Seal on 5:00 prügiautode sort, mida on võimatu ignoreerida. Aga kui on ka vaikne, vähimgi häirimine võib jõuda eepilistesse mõõtmetesse ja sa leiad end keskendunud sellele veidrale hummusele või tilkuva kraanile. Mõlemal juhul vajate oma une helikindluse moodust.
Parandab: Kui see on liiga vali, kandke esimese abinõuna kõrvatroppe. Või proovige valge müraga masinat või rakendust - või isegi põhifänni -, et kustutada kõik mürad, mis rikuvad teie REM-tsüklit. Kui see on tõesti halb, minge rikkuvast mürast võimalikult kaugele. Naabrimüra summutamiseks liigutage oma voodi teise seina külge või kui teil on võimalus, proovige oma praegune magamistuba täielikult teise toa vastu vahetada. Loe edasi magamistoa müra siin.
Tervisliku, mugava, toetava madratsi omamine on hea une jaoks ülioluline.
Parandab: Libistage madrats vastavalt aastaaegadele, vaheldumisi otsast-otsa ja küljelt-küljelt pöörlemist. Kui on aeg uue järele jõuda, vaadake Danny Seo'd suurepäraseid näpunäiteid madratsite ostmise kohta. Paar aastat tagasi katsetas Maxwell kaksteist kuud ka erinevaid madratsimarke ja kirjutas sellest oma Aasta voodis seeria.
