Ameerika Ühendriikide tööministeeriumi tööstatistika büroo (ütleme, et 10 korda kiiresti) kogub ja avaldab hämmastavalt palju andmeid. Ameerika ajakasutuse uuring pakub põneva ülevaate sellest, kuidas me oma päevi veedame. Nemad leitud et 9.45 tundi päevas kulutati isikuhooldustoimingutele, millest magamine andis suurema osa kell 8.67. Numbrite sirvimine on lõbus - näitavad, et naised veetsid majapidamistes keskmiselt 2,24 tundi ja mehed keskmiselt 1,33 tundi. Kui aus olla, siis töötavad mehed veetsid keskmisel töönädalal 8,3 tundi ja naised 7,9 tundi. Söömisele ja joomisele kulub 1,22 tundi päevas, mis kõlab tegelikult hommikusöögi, lõuna, õhtusöögi, suupistete jms jaoks üsna vähe.
Kui 9 kuni 5 on traditsiooniline tööpäeva mõte - ehkki nagu Ameerika ülikool juhib tähelepanu sellele tundub rohkem ööpäevaringselt - ja riigi pendelrände keskmine on umbes 25 minutit, mis ei jäta päeva jooksul palju aega, et hoolitseda kõigi asjade eest, mida me peame või tahame teha. Nii ohverdame oma kohustused ja naudingud kui ka une. Kahjuks kaotab uni sageli võitluse oma väärtusliku aja pärast.
Kui palju aega veedame hommikul ja kui hästi me seda aega veedame? Mõelge tegevustele, millega tegeleme terve hommiku - hammaste harjamise, dušši võtmise, riietumine, hommikusöögi söömine, ravimite võtmine ja kõik muud päeva jaoks vajalikud asjad algas. Kui palju aega me raiskame, vältimaks lihtsalt paratamatuid, mitte tegelikke vajalikke ülesandeid - aga kas me suudame siis isegi ilmastiku võtta ja paremaks muuta?
Tehke lihtne hammaste harjamine. Marylandi ülikooli meditsiinikeskus ütleb, et enamik inimesi kulutab hammaste pesemisele vähem kui ühe minuti, soovitades üldiseks soovituseks siiski kolm kuni neli minutit. WebMD nõustub, pakkudes ka 10 hambaharjamise tehnikat, soovitades aja kiiremaks muutmiseks teha mitut ülesannet, näiteks telekat vaadata. Kuigi teleri vaatamine võib tõhusale hommikurutiinile tunduda vastupidine, arvestage meie praeguste harjumustega. Kui suur osa meie hommikul raisatud ajast lihtsalt laiskleb, kui ootame oma süsteemide alglaadimist? Muidu raisatud aja kulutamine samal ajal hammaste harjamisega mõnusat tehes on süüvaba viis oma hommiku turgutamiseks. Võib aidata ka visuaalne ja foneetiline stimulatsioon Alberta ülikool teadlased leidsid, et hommikustel inimestel on varakult ja terve päeva jooksul erutavamaid ajusid kui öösel öökullidel, kes kogesid vastupidist.
On isegi küsitud, kas me isegi tõesti vajaigapäevane dušš, küsimustega vastuvõetava (teie või teie lähedaste) hügieenitaseme ja tervisega seotud põhjustel. 10 minutiga keskmine dušš, on hommikul hea tükk aega. Vaatamata sellele, kas tegemist on hügieenilistel põhjustel või mitte, kasutavad paljud meist ärkamiseks dušši. Paljud soovitavad isegi a James Bondi dušš, keerates vett mõneks hetkeks külmaks, kui kosutavat viisi hommikuse pipra lisamiseks. Kui veedate liiga palju aega duši all ja vannitoas, võib see olla logistiline valu neile, kes jagavad vannituba ja ajatapmist. Unplggd on varem soovitanud taimeri seadistamine vannitoas, et oma ajakasutust jälgida ja õigesti juhtida.
Kuigi me ei soovita saada üherajalisteks masinateks, võib teie hommikute lihtsustamisel ja sujuvamaks muutmisel olla palju eeliseid. Olenemata sellest, kas see suurendab teie isiklikku hügieeni vannitoas või muudab teie käitumist ja meetodeid, proovige oma rutiine täiustada, et oma hommikuid maksimeerida. Kasutage vannitoas ja hommikuste tööülesannete juures tehnikat ära, kuid ärge laske sellel teid mööda hiilida ja kontrollida. Planeerige ette ja kasutage oma aega parimal viisil ning alustage puhkepäeva värskemana, astudes lähemale kohutava esmaspäevahommikuse bluusi ravimisele.
Hommikuplaanid, tehnika, näpunäited ja tehnikad