Tere tulemast 3-osalise sarja esimesse väljaandesse, milles kirjeldatakse meie raskusi esmaspäeva hommikul algava nädalavahetuse tapjaga toimetulemisel. Sellel unisel hommikul vaatleme oma kinnisideed une ja üldise unepuuduse suhtes, kuidas “Nupu edasilükkamine” teeb meile rohkem haiget kui aitab ja kuidas me tohutult kokku lööme Unevõlg seda lihtsalt ei maksta tagasi. Uurime unepuuduse põhjuseid ja meetodeid, mis aitavad meil öösel magada, aga ka paljusid meid äratanud häiretest - intelligentsetest ja alternatiivsetest meetoditest mobiiltelefonide ja traditsioonilise äratuseni kellad. Leppige kokku, et on käes aeg, mille me kõik kätte saame head und.
Riiklik unefond ütleb, et täiskasvanud vajavad seda 7-9 tundi und igal õhtul, et päevasel ajal parimal võimalikul viisil töötada. A hiljutine aruanne Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuse (CDC) poolt välja toodud unepuudus kui rahvatervise epideemia, seostades selle kutsevigade, autoõnnetuste ja selliste haigustega nagu depressioon ja diabeet. On tõenäoline, et just praegu seda lugedes soovite, et oleksite voodis tagasi ja me ei vaja tegelikult kalleid uuringuid ja väljamõeldud aruandeid, et öelda, et oleme väsinud.
Niinimetatud “Nupu edasilükkamine” on teile kurikuulsalt halb, katkestades oma loomuliku unetsükli ja liiga lühike, et tegelikult aidata kaasa täiendava puhkuse saamiseks. Meie hommiku algusega kell 6:00 ärkamisaegade ridade juhtimine me magame nädala jooksul järjest vähem. CDC aruanne näitab uneprobleemide põhjuseid alates rahalistest ja tööga seotud probleemidest kuni mureteni oma pendelrände ja isegi hobide pärast. See ei aita ka siis, kui põlistame käitumist mõtteviisiga, millega saame nädalavahetustel magada, et järele jõudma oma unevõla pealt, ehkki väidetavalt ainult paar tundi korraga. WebMd hoiatab mõtteviis, et see järelejõudmismeetod on taastumise lõpp-punkt ainult lühiajalise kasuga:
See on Unplggdis korduv arutelu, kuidas tehnoloogia võib teie magamisharjumusi ja unekvaliteeti nii takistada kui ka aidata - olgu see siis vidinad kui magamistuba valgustatakse heledate tuledega, veebi sirvides voodis, võib tehnoloogia mõnikord tõesti katkestada meie keha loomulikud vajadused ja kalduvused. See ei tähenda tingimata, et peame tehnoloogia magamistoast välja lülitama, kuid võib-olla tuleb leida tehnika jaoks konstruktiivsed viisid, mis aitavad meil paremini magada, olgu siis meie unehäirete jälgimine või äratuskellade jaoks paremate või alternatiivsete looduslike meetodite leidmine - mõelgem välja, kuidas takistada tehnoloogial meid öösel ärkvel hoidmast ja kasutame seda konstruktiivsel viisil, et aidata meil paremini magama.