Pole saladus, et terve päev istudes ja arvuti ees on teie tervisele kahjulik, isegi kui trenni teete. Tervisena püsimise trikk on võimalikult palju ringi liikuda. Kahjuks peame enamiku meist selle nimel pingutama. Mida saate teha, kui soovite jääda aktiivseks oma 8-tunnise tööpäeva jooksul, maksmata hilisematel aastatel tervisehäda eest hinda?
New York Times on teatanud paar korda selle teema kohta. Hiljuti James Vlahos kirjutas kuidas mõned inimesed suudavad tervemaks jääda lihtsalt aktiivsemalt tegutsedes. See oli osa uuringust, kus osalejad ei saanud treenida. Hirmutav on see, et see võib sind mõjutada ka siis, kui treenid tervislikult.
1. Murra oma rutiin: Proovige oma igapäevast rutiini lagundada, liikudes võimalikult palju ringi. Võite kasutada treppe, et minna teisele korrusele, et kasutada vannituba, või kasutada väikest tassi, nii et peate seda sageli täitma.
3. Kasutage alati treppe: Paljud meist töötavad büroohoonetes ja alati on treppidest liikudes lihtne liikuda. Muidugi, see võtab aega, kuid võib tulemuseks olla mõneminutilise pingutuse eest pikem ja tervislikum elu.
4. Kasutage oma sülearvutit: Kui peate veetma mitu tundi arvuti ees, siis kasutage oma sülearvutit ja vahetage sageli seda, kus aeg-ajalt töötate. Enda kolimiseks võite külastada isegi kohvikut, kohalikku kohvikut, raamatukogu.
5. Tehke suitsetamispaus: Suitsetajad kipuvad tundideks puhkama või teevad tunniseid puhkepause. Mittesuitsetajate jaoks võite kasutada seda aega väljas jalutamiseks või lihtsalt hoone sees ringi jalutada, et veri jälle jalgadesse voolab. Parem veel, tehke üks neist laua taga asuvatest harjutustest!