Välja on jõudnud uus uuring Tervisepsühholoogia ajakiri mis pakub mõningast ülevaadet sellest, kuidas tervislikest harjumustest kasu saada. Kui proovite luua uut rutiini, suurendate oma eduvõimalusi, lahendades ülesandeid või tehes uusi rituaale kõigepealt hommikul, mitte öösel.
Uuringus osales 48 õpilast 90 päeva jooksul, samal ajal kui nad üritasid luua venitusrutiini. Pooltel õpilastel kästi oma venitusseeria lõpule viia hommikul, teisel rühmal oli neid täita öösel. Seejärel täitsid osalejad uuringu rakenduse kaudu ja sülje mõõtmisi tehti iga 30 päeva tagant.
Hommikune meeskond korjas rutiini kiiremini kui õhtune meeskond ja kasutades ennustavat kõverat nad eeldasid, et hommikune grupp saavutab automaatse töö peaaegu 50 päeva varem kui õhtu Grupp. Teadlased märkasid, et inimeste kortisoolitase oli hommikul tavaliselt kõrgem, see on tegur nad arvavad, et nad võisid mängida märkimisväärset osa AM-i inimestes, kes kohanevad oma uue käitumisega rohkematega kergus. Nagu viidatud dokumendis
Lõunaelanikud, on nad tagasihoidlikud omistama seda täielikult kortisooli tasemele: “on võimalik, et selline käitumine oli peetakse neid vähem raskeks, rahuldavamaks või hõlpsamini vihjatavaks hommikul kui õhtul. ”Vaja on rohkem uurida, kas tulemusi saab rakendada muude harjumuste ja tegevuste jaoks, kuid praegu ei saa see kindlasti kahjustada hea harjumuse lisamist oma hommikurutiini.
Kui olete loomasõber, kes elab väikeses korteris, on meil häid uudiseid: teie ruutmaterjal ei pea teid koera saamise keelamiseks. Koerte koolitaja Russell Hartstein, Los Angelese lõbusate käppade hooldamise kutsika ja koerakoolituse tegevjuht ütles, et koertel on aeg intensiivne, mitte ruumimahukas - tähendab, et aeg, mille koos nendega veedate, on lõppkokkuvõttes olulisem kui teie suurus Kodu.
Ashley Abramson
Eile