Head und on raske saavutada. Enamik meist ei saa sellest piisavalt ja isegi kui me teeme seda mitte alati kvaliteetselt, olgu selleks keskkonnategurid (heli, valgus, temperatuur) või meie temperamentsed kehakellad. Esimene samm parema une saavutamiseks on mõista, milline magaja te olete - ja kui loete seda kell 3 hommikul, olete öökull. Täheldatud piirkondades nagu surnuaedade vahetused, pidude järgsed peod ja südaööl toimuvad loomingulised sessioonid. Öökullidel võib olla raskusi oma sisemise kella saamisega, öeldes: „magamamineku aeg”. Sellesse me tulemegi. Oleme kokku pannud poes leiduva käsitsi valitud esemete tööriistakomplekti, nagu ausalt öeldes maagiline Casper Glow valgus, mis aitab teil paremini magada, kui see vähegi võimalik on. Ja praegu saavad AT-lugejad 75 dollarit maha Kasper madrats ja 125 dollarit soodsamalt Laine koodiga APTHERAPYC. (Kehtivad tingimused.)
Öökullit võib märgata paljudes keskkondades, näiteks surnuaia vahetuses töötades, pärastlõunal tantsides või nautides spetsiaalset loomingulist lainet, mis tuleb ainult üleöö. Ja kui öö on teie aeg, pole te üksi. Lõplikku statistikat pole, kuid mõne uneeksperdi sõnul eelistavad kuni 10 protsenti meist öösel öösel üleval ja päeval magada. See on ainuüksi USA-s 32,5 miljonit öökullit.
Pole üllatav, et hea une võti on valguse eest varjamine. Pimendavad varjundid (või vähemalt unemask) on kohustuslikud. Spetsiaalsed unelambid nagu Casper’s Kuma võib aidata ka loomulike valguse rütmide kopeerimisel igal kellaajal: soe valgus annab teie kehale võimaluse tuule käes pöörduda aega lugemiseks ja lõõgastumiseks ning täidab seejärel ruumi kergeks hommikuseks tõusmiseks pehme valgusega - isegi kui te tõusete pärast keskpäeval. (Sellel on ka hämaras funktsioon, nii et saate neid hilisõhtuseid suupisteid kogu maja ärkamata.)
Meditatsioonirakendused meeldivad Headspace või Rahulik võib ka aidata, ja isegi sellised toidulisandid nagu melatoniin või CBD kummikommid (kui see on teie moos) võivad aidata teil lõõgastuda. Eeterlikud õlid sees voodihajuti või mõne veega segatud ja patjadele piserdatud on ka suur abimees. Lavendli- või palderjaniõlid on mõlemad head unevalikud.
Muidugi ei korva ükski lavendel selgroo alamtoetust. Casperi kõige populaarsem madrats on originaal, Casper. Selle Zoned Support ™ süsteem kasutab vahukihti, mis on puusade all kindlam ja õlgade all pehmem, et hoida teie selgroo kogu öö õigesti joondatud. Või päeval.
Kõike seda öeldes, on palju Öökullid, kelle sõiduplaanid lihtsalt ei võimalda päevasel ajal palju magada. Sel juhul võiks suureks abiks olla päeva keskpaiga uinak - neid näidatakse erksuse ja jõudluse parandamiseks. A kaasaskantav, lõbusas suuruses uinakupadi käepärast kinkekotis võiks aidata ja (olgem ausad) on palju šikkam variant kui teie tüüpiline lennuki kaelapadi.