Unerežiimid lastele

Vanemad, kes käivad laupäeva-hommikuse laiskuse pärast alati teismelisena, võiksid oma käitumist ümber mõelda. Uue uuringu kohaselt on kella 8-ks äratuskõne liiga vara, kui teie laps enne südaööd kotti ei löö.

Eelmine uuringud on näidanud, et lapsed, kes lähevad viis ööd järjest tund varem magama, on vähem ärritavad ja nende tähelepanuala on pikem. Eriti väikelaste jaoks on magamaminek enne kella 10.00. on seotud parema motoorse funktsiooni, keele- ja sotsiaalsete oskustega.

Nüüd uued juhendid, mis on avaldatud ajakirjas Journal of Clinical Sleep Medicine ja mida toetab ameeriklane Pediaatria Akadeemia (AAP) võtab ära arvamise, kui palju unelapsi igal lapsel vaja on vanus.

Vastsündinute magamisharjumused on väga erinevad, kuid vanemate kui 4 kuu vanuste laste puhul CBS News Aruannete kohaselt soovitavad uneeksperdid iga 24 tunni jooksul järgmisi kumulatiivseid unetunde, sealhulgas uinakud:

• Imikud 4–12 kuud: 12–16 tundi
instagram viewer
• 1–2-aastased lapsed: 11–14 tundi
• 3–5-aastased lapsed: 10–13 tundi
• 6–12-aastased lapsed: 9–12 tundi
• Teismelised 13–18-aastased: 8–10 tundi

"Me peaksime eemalduma mõttest, et uni on slakerite jaoks," ütles konsensuse paberi autor ja M.D. pulmonoloog Lee Brooks CBS Newsile. "See on midagi olulist, et panna teid päeva jooksul toimima... peame seda austama."

Mida saavad vanemad teha, et nende laps saaks head ööd kinni panna? AAP soovitab järgmist:

• Säilitage struktureeritud magamamineku rutiin
• Lülitage kõik elektroonilised ekraanid välja vähemalt 30 minutit enne magamaminekut
• Hoidke telerid, arvutid, telefonid ja mängukonsoolid laste magamistubadest eemal

"Uni on aktiivne olek, mitte uinuv seisund," ütles Seattle'i laste pediaatriliste unehäirete keskuse direktor Maida Chen, M.D. "Teie keha ja vaim täidavad väga olulisi põhifunktsioone ainult une ajal." Ehk saame seda meeldetuletust ka ise kasutada.