Osta paberrätikud
Kraavi korduvkasutatavad kaltsud, mis võib gripiviirust levitada ümber oma töölaua ja andke pisikutele niiske koht laagrisse. Visake ka iga päeva lõpus nõudepesumasinasse valamu käsn.
Kasutage desinfitseerimisvahendeid
Ligi 60% külmikute käepidemetest, sahtlite nuppudest ja lülititest annavad gripiviiruse positiivsed tulemused kodus, kus üks inimene on haige - ja viirus võib elada kuni kolm päeva. Pühkige neid kuuma kohti ja muid sageli puudutatud köögipindu iga päev.
Hoidke linad puhtad
Ilmast ilmaga abikaasa eraldamine eraldi voodisse võib tunduda ebasõbralik, kuid see on teie oma parim kaitse gripi vastu. Idude leviku takistamiseks peske oma voodilinu iga päev ja kuivatage kõrgel kuumusel (see on sobilik panna ülejäänud pere pesu hulka).
Pange sellele kaas
Üldine, kuid tõsi: kui teil on viirusnakkus, on organismid teie väljaheites. See tähendab, et loputades sülitavad mikroobe õhku, saastades lähedalasuvaid vannitoa tööpükse, käterätte ja hambaharju. Enne kui loputate ja hoiate hambaharju puhastesse sahtlitesse või kappidesse, püsige WC-kaane all.
Serveeri jõhvikamahl
Inimesed, kes jõid 10 päeva jooksul päevas umbes 8 untsi jooki, nägid immuunrakkudes hoogu mis aitas leevendada külmetuse ja gripi sümptomeid tänu puuviljas sisalduvatele võimsatele polüfenoolidele Toitumisajakiri aruanded. Boonus: on tõestatud, et need polüfenoolid toetavad ka tervet südant.
Hoidke desinfitseerijat ekraanil
Asetage sissepääsu lauale käsipuhasti meeldetuletuseks käte puhastamiseks, kui uksest sisse kõnnite. Kaheksakümmend protsenti tavalistest nakkustest levib saastunud käte kaudu, nii et alkoholipõhise puhastusvahendi kasutamine vaid üks kord päevas võib tõsiselt vähendada teie haigestumise riski.
Pragu avage aken
Toa välja õhutamine on teie kodu jaoks alati hea, kuid see on eriti oluline, kui keegi teie kodus on haige. Akna avamine vaid mõne tolli tunni jooksul aitab keskkonda puhastada - see laseb paigalseisu õhku ja värske hapniku sisse, mis teeb teid end palju paremaks.
Puhastage oma klõbinad
"Otsige sellest purgisid öelge konkreetselt, et nad desinfitseerivad - see on ainus liik, mis tõesti mikroobidest lahti saab, "selgitab Donna Duberg, M.S., M.S., Saint Luisi ülikooli biomeditsiini laboriteaduse abiprofessor. Kui olete selle juures, andke ka maja ümber uksesilmudele libiseda. Nad on ka tuntud idude kuum koht!
Seadke üles haige tuba
Lihtsaim viis gripi leviku tõkestamiseks on kontakti piiramine nakatunud inimestega. Pange oma haigele pereliikmele ruum, kus on kõik vajalik - kuded, tekid, ravimid ja palju vett - tagamaks, et nad ei lahku ruumist, kui see pole tingimata vajalik. Leviku tõkestamiseks peaksid ka teised pereliikmed vältima haiget ruumi.
Planeerige oma gripivaktsiin
"Gripist põhjustatud haigustesse sureb igal aastal koguni kolmkümmend tuhat inimest," ütleb UCLA nakkushaiguste kliiniline professor Peter Katona. Kuigi see on tõsi, et mõni aasta vaktsiinid on vähem tõhusad kui eksperdid sooviksid, on igasugune kaitse parem kui kaitse puudub üldse. "Vaktsiini saamisel pole praktiliselt mingeid varjukülgi ja seda peaksid saama kõik, nii noored kui vanad," ütleb Katona. Kardad kaadreid? Vaktsiini saab nüüd manustada ninasprei kaudu.
Pühkige oma laud maha
Imeline fakt: teie tööruumis on 400 korda rohkem baktereid kui teie tualettruumis. Laua ja kõrge puutega alade, näiteks telefoni ja klaviatuuri puhastamiseks kasutage desinfitseerivat salvrätikut vähemalt kord nädalas. Teie tervis tänab teid!