Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Cambridge'i hertsoginnaon väga oodatud Chelsea lillenäitus 2019 „RHS Back to Nature Garden” on inspireeritud Jaapani metsapujumise kunstist. Aga mis see täpselt on?
Metsa suplemine, tõlgitud jaapani fraasist Shinrin-yoku (termin, mis sündis 1980ndatel) on loodusravi vorm, mis edendab tervise paranemist lihtsalt metsa atmosfääri sisse viimisega. Ja head uudised, me kõik saame pardale ja saame selle omaks.
Arvestades tähelepanelikkuse meditatsioonipraktikaid, võimaldab metsa suplemine loodusega suhelda sügavamal tasandil. See on keskendumine teie meeltele ja ümbrusele, olenemata sellest, kas hingate maastiku ilu, puudutate taimi või kuulate ümbritsevaid helisid.
Metsapühad
Loodussidemete spetsialisti Derbi ülikoolist pärit dr Miles Richardsoni sõnul on loodusega arvestamise aja veetmisel palju reaalseid ja mõõdetavaid eeliseid.
Esiteks teeb see sind õnnelikum ja rahulikum, mis parandab järelikult teie vaimset tervist. Looduses ümbritsev võib vähendada ka vererõhku, tõsta serotoniini taset, tõsta immuunsussüsteemi ja tasakaalustada emotsioonide taset. Lihtsamalt öeldes on loodus teile hea.
Aga me teadsime seda juba, eks? Ajal, mil vaimne heaolu on rohkem kui kunagi varem tähelepanu keskpunktis, on õues veedetud aega veelgi rohkem levinud, kuid mitte kõik ei saa seda kogeda - iga kolmas inimene pole Ühendkuningriigis kunagi jalutanud loodus.
Verity E MilliganGetty pildid
Uurinud Utah 'ülikooli kognitiivpsühholoog David Strayer looduse rahustav mõju inimese stressitasemele, ütleb: "Meie ajud ei ole väsimatud kolme naelaga masinad; nad on kergesti väsinud. Kui aeglustame, lõpetame hõivatud töö ja asume looduskaunisse loodusesse, siis mitte ainult ei tunne me end taastatud, vaid paraneb ka meie vaimne töövõime. "
Nii et olete praegusel hetkel ilmselt aru saanud, et tegelikult pole vaja palju metsas suplemist kogeda. Toky Nipponi meditsiinikooli dr Qing Li soovitab, et kolm päeva metsas viibimine on küll ideaalina saate metsa suplemise terapeutilisi toimeid imada lihtsalt metsas jalutades ala.
Kuid pidage meeles, et tegelikult on võtmetähtsusega looduse märkamine, mitte lihtsalt lihtsalt jalutuskäik. Jällegi on siin võtmeks oma meelte kasutamine ja sellistes loodusühendustes saab inspiratsiooni ka fotograafia, kunst, den ehitamine ja tähtede vaatamine.
Metsapühad
Metsas suplemise lihtne harjutus sisaldab:
1. Looduses vähemalt kolme hea asja märkamine
2. Nende heade asjade salvestamine koos sellega, kuidas need teid tunnevad, kas fotoga või kirja pannes
3. Keskenduge oma meeltele ja küsige endalt, mida te näete, kuulete, haistate, puudutate ja maitste?
4. Pange tähele ilmastiku muutusi ja erinevusi, mida need teie ümbrusele põhjustavad
Kui teil on õnn elada maapiirkonnas, leiate otse koduuksest metsamaad ja tiheda metsaga alad, kuid isegi kui elate linnas, ei pea te Jaapani iidse iidse kunsti eeliste kasutamiseks kaugele reisima shinrin-yoku. Metsapühad on Ühendkuningriigis esimene puhkusettevõte tutvustada metsa suplemist et aidata brittidel loodusega taas ühendust saada. Meeskonnaliikmed on läbinud ulatuslikud koolitused Looduse ja metsateraapia juhendite ning metsapuhkumise programmide ühinguga.
Ümbritsetud kauni Cornishi maapiirkonnaga, on Deerpark laiade lehtede ja okaspuude segamets, kus on üle 25 tuvastatud liigi. Hemlocks tekitab lummava ja atmosfääri samblase põranda ning Deerparkil on ka kõrgeimatele puu Cornwallis - hiiglaslik punapuu või sekvoia, mis oli istutatud üle 150 aasta tagasi ja seisab 160 jala kõrgusel.
Metsapühad
Snowdonia südamesse istutatud okaspuude ja lehtpuudega on Beddgelerti metsa uurimisel rohkesti suusaradu ja -teid. Metsarada Llyn Llewelynini on suurepärane võimalus oma metsa suplemise teekonna alustamiseks.
Metsapühad
Keldy on osa Cropton Forestist ja hõlmab segu laialehelistest ja looduslike seemnetega okaspuudest. Leiate pöögi, kase, tamme, viirpuu, hobukastani ja pihlaka, segatuna lehise, kuuse ja hariliku männiga. Keldy üks eripära on lagedad niidud. Niisked soomaliigid nagu kanarbik ja tupsutatud rohud tärkavad metsaplokkide vahelistes pausides ja metskits kasvab mööda metsaserva, pakkudes lepatriinudele turvalist talvitumispaika.
Metsapühad
Pikad, korrastatud puud jätavad Blackwoodi metsast tõelise mulje. Pöögipuud on madala juurtega ja õitsevad kriidilisel ja liivasel pinnasel. Metsapõrand on kevadel varju armastavate sinikellukate vaip ja sügisel kuldsete lehtedega vaip. Metsaservade ja muude sisepiiride ääres näete teisi puuliike, nagu tamm, jugapuu, hõbedane kask, tuhk, sümmarjas, sarapuu, sarvpuu, valge tala, viirpuu, paju ja koirohi.
Metsapühad
Ben Ledi poolt tähelepanuväärselt lähedal asuvale mäele, mis asub 3000 jalga lähedal, on Strathyre'i metsas palju kohalikke sellega seotud ajalugu, sealhulgas päkapikkude, faunide ja haldjate "salajane ühisus", mida on kirjeldanud autor Robert Kirk. Raudtee ääres võib näha mõnda orhideed, sealhulgas põhjapoolseid orhideesid ja tavalist täpilist orhideed. Punast oravat näeb siin sageli ka sarapuu ja kuuse tõttu.
Metsapühad
See iidsete metsaaladega segametsamaa pakub metsa suplemiseks uimastamist. Douglase kuusk ja kärbunud tamm loovad varikatuse, samas kui alamlugu on enamasti sarapuu, holly ja hõbekask.
Metsapühad
