Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Kas rüüstamine on õnne saladus? Uued uuringud on näidanud, et pärast 30-minutist pärastlõunast uinakut võimendab teie tuju, jõudlust ja üldist heaolu.
Edinburghi rahvusvahelisel teadusfestivalil osales uuringus üle 1000 inimese neile anti õnnetase pärast napsimise põhjal psühholoogilistele küsimustele vastamist harjumused.
Tulemustest selgus, et 66 protsenti lühikestest mähkmetest, kes magasid vähem kui pool tundi, tundsid end õnnelikuna. Ja nüüd on teadlased soovitanud uue sõna, et kirjeldada rahulolematusejärgset rahulolutunnet kui “mähkmist”.
Hertfordshire'i ülikooli professor Richard Wiseman ütles: 'Varasemad uuringud on näidanud, et alla 30-minutised uinakud muudavad teid rohkem keskendunud, produktiivsed ja loomingulised ning need uued leiud viitavad sellele kiuslikule võimalusele, et võite ka vaid lühikese ajaga õnnelikumaks saada uinak. '
Caiaimage / Tom MertonGetty pildid
Niisiis, millal on kõige parem aeg uinuda?
Bensonid vooditele ja Dr Guys Meadows on jaganud järgmisi näpunäiteid neile, kes soovivad pärastlõunal silma kinni panna.
1. Ideaalne napsutamispikkus on 10 kuni 20 minutit. Nii kauem kui teil on oht minna sügavasse magama ja ärgata, kui tunnete end urises.
2. Ideaalne aeg uinakuni jõudmiseks on keskpäevast kella 15-ni, kui keha tunneb end loomulikult unisena.
3. Hankige mugav istudes mõnusas toolis või lebades oma voodil. Kui saate, kasutage silmamask ja kõrvatropid soovimatu valguse ja müra blokeerimiseks.
4. Isegi kui te ei maga, kasutage vaikse aja puhkamiseks, lõõgastumiseks ja laadimiseks.
5. Nappimine on oskus, mida saab õppida, nagu ka mis tahes muu tegevuse puhul. Regulaarse harjutamise tagajärjel võite magada väga kiiresti ja ärgata ennast ilma äratust vajamata.
Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid ükskõik kus! Jälgi meid Facebook: Maja Ilus Suurbritannia | Pinterest: Maja Ilus Suurbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk