Nagu tooted, mida me välja valisime? Just FYI, võime selle lehe linkide kaudu raha teenida.
Kui soovite hommikusöögist kasu saada, kuid ei saa hommikul kõigepealt toitu maitsta, või ärkate varahommikul kriminaalselt ja soovite hoida oma energia taset mõistliku tasemeni Lõunatund, oleks parem jagada hommikusöök kaheks väiksemaks toidukorraks, ütleb registreeritud dieedik Keri Glassman - eriti kui soovite oma kehakaalu kontrolli all hoida uuele teadus, mis soovitab süüa kahte hommikusööki on parem kaalujälgimiseks. Sellegipoolest on väljakutse välja mõelda, kuidas end enne lõunat kaks korda toita, ilma et see kulutaks terve päeva kaloreid.
Siin on kuus viisi, kuidas jagada tasakaalustatud hommikusöök kaheks. Neid kaheosalisi hommikusööke saate süüa suvalises järjekorras - peamine on lisada toitainete segu kindla valgukogusega, millele lisandub rahuldavat rasva ja süsivesikuid.
6-untsine mahl madala rasvasisaldusega kreeka jogurtit, mille peal on väike peotäis marju, täiendab kahte kõvaks keedetud muna, mida on kerge süüa jooksu ajal, kui teete partii enne tähtaega.
Kõhu katmiseks kvaliteetse valgu ja rasva seguga klopige kaks muna. Seejärel lisage oma esimesele hommikusöögile smuuti, mis on valmistatud ühest tassist magustamata mandlipiimast, peotäis värsket brokkoli rabe, üks supilusikatäis pähklivõid ja üks banaan. Visake kõik koostisosad lihtsalt mahlapressi või segisti.
Ärkake oma ainevahetus ühe viilu Hesekieli või täisteraröstsaiaga, millele lisage supilusikatäis võid (Keri eelistab rohuga söödavaid sorte või kookosvõid). Hiljem kaevake kaussi oma lemmikmarjad ja supilusikatäis mandleid.
Isegi hommikueine vihkajad ei suuda maapähklivõiga viilutatud banaanile vastu seista. Pühkige üks viil Hesekieeli või täisteratooteid neljandiku avokaado hõõrutud mesilasega, et maitsmispungad saaksid (tervislikku) unistust elada.
Õige puhkepäeva alustamiseks segage pakk magustamata kaerahelbeid ühe supilusikatäie hakitud kreeka pähklite ja piserdatud kaneeliga. Keskhommikuks peletage nälg kerge smuutiga, mis on valmistatud ühest tassist magustamata mandlipiimast, ühest kühvel valgupulbrist ja ühest väikesest banaanist.
Alates:Kosmopoliitne USA
