Miks peate rohkem vett jooma

Meditsiini instituut soovitab naistel juua umbes üheksa tassi (või 72 oz.) Vett päevas, mis võib teile järele mõelda, kas see on väärt kõiki vannituppa tehtud reise. Me läksime otse uuringutele, et näidata teile jah, see on nii. Mis juhtub, kui te ei lonksanud piisavalt:

1. Tõenäolisemalt on teil terviseprobleeme.

Suurem veetarbimine on seotud vähenenud võimalustega neerukivid,kuse- ja käärsoolevähkja südameatakid.

2. Teie ainevahetus stagneerub.

Tema 2010. aasta raamatu iseseisvates uuringutes Vesisaladus (Wiley) leidis dr Howard Murad, et inimese põhiline ainevahetuse kiirus (puhkeolekus põletatud kalorid) kiireneb, kuna keha hüdreerub.

3. Samade ülesannete täitmiseks peate rohkem mõtlema.

Londoni King's College'i psühhiaatria instituudis leidsid teadlased, et dehüdreeritud teismeliste ajud olid koljudest eemale kahanenud, ja et kui neil paluti mängida probleemide lahendamise mängu, esinesid nad sama hästi kui need, kes jõid piisavalt, kuid tegelesid selleks rohkem oma ajuga. (Vee joomine taastab aju normaalse suuruse).

4. Sa sööd rohkem.

Rahvatervise ja veeuuringute instituudi rahastatud 2010. aasta 45 täiskasvanu uuringust selgus, et need, kes jõi kaks kaheksa untsi klaasi vett enne, kui iga söögikord tarbis söömise ajal 75–90 vähem kaloreid. (Kolme kuu jooksul kaotasid veejoojad keskmiselt viis kilo rohkem kui pargitud dieedipidajad).

5. Näete rohkem kortsus.

Uurides küll tema raamat, Leidis dr Murad ka, et vesi uputab nahka, täidab peened jooned ja kortsud ning elavdab tuhmi jume.

6. Te kannatate halbade meeleolude all.

2009. aastal küsisid Massachusettsi osariigis Medfordi Tuftsi ülikooli teadlased meeste ja naiste liikmeid meeskonna meeskonnad tegelevad 60–75 minutit kestvate suure mõjuga aeroobsete treeningutega piisavalt vett joomata esimene. Teised olid korralikult hüdreeritud. Dehüdreeritud grupp teatas suurema tõenäosusega väsimusest, segasusest, vihast, depressioonist või pingest.